Gravid og Grete Roede - erfaringer?

[tasah]

Er gravid i uke 13 og skal starte på Grete Roede neste uke. Har gått GR-kurs tidligere, men det blir jo noe annet nå som jeg er gravid. Noen som vet hvilken diett man går på, altså hvor mange kalorier? Gjør dette for å unngå å legge på meg for mye (gikk opp 22 kilo forrige svangerskap) og fordi jeg har noen kilo for mye fra før av. Hadde vært kjekt med flere i samme situasjon

[månestråle32]

Hei!

jeg har akkurat avsluttet et GR kurs nå og er gravid i uke 33. Altså startet jeg i uke 25.

Det har gått kjempefint, og jeg er såååå fornøyd og stolt over meg selv!

Jeg har gått ned 200 gram og 10 cm på de 8 ukene grunnen til at jeg startet var at jeg hadde lagt på meg masse i starten pga for mye feil mat, lite trening og kvalme/trøtthet, så jeg og babyen har nok næring å ta av!

 

Jeg har spist meny 3, som er etter at jeg har valgt hvor mange trimpoeng og energinivå jeg skal ha. Har fungert supert, og jeg har ikke vært sulten noen gang, skeiet ut i helgene og trent masse.

 

Nå gjenstår bare de siste ukene, og jeg kommer til å bruke internett framover for å holde oppe

 

Ellers vil jeg gratulere deg med å ta ansvar for deg og babyen din!!!! Veldig bra Og LYKKE TIL!!!!

[tasah]

Så bra å høre at du er fornøyd og du har jo vært kjempeflink da!! Regner med at jeg også havner på meny 3, har gått på meny 2 på tidligere "vanlige" kurs. Gleder meg til å komme i gang

 

Lykke til siste ukene med svangerskapet

[Superhappy]

Hvor mange kalorier pr dag er meny 2 og meny 3? Har regnet ut at jeg skal ha 1900 kalorier men hvor mange xtra skal man ha når man er gravid? Registrerer det jeg spiser pr dag på Grete Roede på nettet, begynner på kurs om en uke Gleder meg veldig, la på meg 30 kilo i forrige svangerskap, har ikke lyst til at det skal gjenta seg......

[tasah]

Meny 2 er 1600 kalorier, meny 3 er 1900. I min bok står det at når man ammer bør man velge en meny høyere enn den mitt ordinære energibehov tilsier, men at gravide bør følge en meny som svarer til energibehovet. Dette er boka jeg brukte forrige gang jeg gikk på kurs, mulig det har kommet endringer her. Personlig syns jeg at 1600 kalorier høres lite ut når man er gravid. Men dette skal jeg spørre kursleder om når jeg starter på kurs på tirsdag

[månestråle32]

Heia!

 

jeg har brukt meny 3, 1900 kcal, når jeg har vært gravid, og har hatt i snitt ca 13 trimpoeng per uke. Jeg kunne ikke klart meg på 1600 kcal nå, da hadde ikke jeg klart å trene, og da er jeg jo i så tilfelle like langt..... Ikke så stort poeng å miste muskelmasse....Det blir tungt å ta igjen etter svangerskapet. Men jeg har altså gått ned 200 gram på 9 uker og gått inn 10 cm(fra puppa og rompa), så jeg har jo i praksis slanket meg og har nok ikke spist for mye.....Må si at jeg ikke har vært sulten noen gang, det synes jeg ikke blir rett. Men det er forskjell på å spise 250 gram gulrøtter når jeg kjenner sug, enn en sjokkis......

 

Antall kcal vil jo også avhenge av hvor mye vi veier, en stor person trenger mer kcal enn en liten/lett.

 

tror du kan se det litt an også med tanke på hvordan du føler deg og hvor mye du trener. Du skal sikkert måle SF mål i løpet av kurset, og vil få en pekepinn der også på om magen og baby vokser som den skal

 

Jeg hadde "flaks" og måtte få eksrta ultralyd nå på tampen av kurset(av helt andre grunner enn grete roede), og har fått konstanter at magen min er normal og alt med foster er topp, og babyen vil bli ca 4 kg ved fødsel, som forventet

 

Lykke til! Og så jeg sa til hun andre- grattis med å ta ansvar for deg selv, helsa di og ikke minst babyen!!!

[Superhappy]

Så utrolig flink du har vært Og 13 trimpoeng i uke er jo sinnsykt bra :)Var på 1. møte igår og kurslederen sa jeg skulle holde meg til 1600 kcal denne uken også skulle vi regne ut nøyaktig neste uke..... syns det er litt lite, spes i dag som jeg har vært på trening! Er sulten så det holder! Tror jeg må fortsette å spise 1900 kcal jeg..... får prøve å se denne uken, men blir jeg alt for sulten spiser jeg litt xtra. Har jo endel kilo xtra så det er vel ingen fare, men man skal jo ikke sulte seg når man er gravid.

[mai mammaen til to]

så flink dere er da..

 

jeg går på kurs nå jeg og.. men jeg er ikke gravid.. men tror det er sånn at når du er gravid så trenger ikke babyen så veldig mye mat enda.., så er vel en skive og et glass melk ekstra ca det sies (leste iallefall det da jeg gikkg ravid) at man trenger ekstra...

 

men når man ammer får jo babyen mer mat.. etterhvert som han/hun vokser.. jeg ammer og må spise meny 3...

[tasah]

Da er jeg i gang, kursstart var på tirsdag. Kom i samarbeid med kursleder frem til at jeg skal gå på meny 3, 1900 kalorier per dag. Jeg har på tidligere kurs gått på meny 2, 1600 per dag, og da har jeg gått ned ganske mye i vekt. Prøver 1900 i en uke så ser vi hva vekta sier neste tirsdag.

 

Sliter veldig med å få i meg nok kalorier, 1560 i går og det er jo altfor lite... Men syns likevel jeg spiser "hele" tiden, frokost 0730, frukt 1000, lunsj 1145, mellommåltid 1400, middag 1600, kvelds 2000 og yoghurt med frukt i etter det igjen. Drikker ikke melk så spiser yoghurt i steden for.

[månestråle32]

Mest sannsynlig så får babyen din nok næring, den tar av energien først Men likevel så er det nok greit å ikke være sulten nå når du er gravid, vi skal jo ikke slanke oss i den forstand. En uke går sikkert bra uansett, og så ser du på 2. kursdag. Vi regnet også eksakt meny på kursdag 2.

 

Pes på med feks gulrøtter om du er sulten- er supert for fordøyelsen og metter en stund i alle fall, og så kan en jo spise "ubegrenset" av det.En blir i alle fall sliten i kjeven før det blir for mange kcal.....

 

Så lenge du velger gode og sunne matvarer når du spiser ekstra så er det utrolig hvor mye mat det er i "rette kcaloriene"

 

masse lykke til!! Stå på og kjenn på mestringsfølelsen det er å ta tak

[månestråle32]

også ville jeg spist multivitaminer og omega 3 i tillegg hver dag for å være helt sikker på å få i meg minimum av vitaminer og mineraler!! Da slipper vi å tenke på det i alle fall, om vi lurer på om vi får i oss nok kcal

[månestråle32]

Ja, enig i at det er ganske mye mat, og en liten utfordring å få i seg alle kcal noen dager.

 

jeg har løst det med å spise havregrøt til frokost med ca 1 ts Vita (hjertegod) margarin for å få rett fett inn og litt kcal. til lunsj spiser jeg tunfisk i olje(avrent) med Vita lett- majones på. da får jeg i meg masse fisk og rette fettsyrer, samt et veldig mettende måltid. da kutter jeg mellommåltidet før middag, kanskje bare frukt.

 

Ville vurdert om du skulle ta kalsium- tablett ,ed vitamin D i tillegg til yoghurten din da vi trenger en del ekstra kalsium til babyens skjelett og slikt når vi er gravide og ammer(da er behovet ennå litt mer økt). Jeg tar 2 x500mg kalsium med vit D for å sikre meg da jeg ikke spiser melkeprodukter og lite yoghurt.

 

Stå på!!!!!!