Ryggøvelser for oss med bekkenløsning...?

[Punktum ;-)]

Hei damer

 

Jeg er 23 uker på vei og merker at jeg burde fått trent ryggen litt, ettersom jeg blir tyngre og tyngre forran... Men hvordan kan jeg trene ryggen når jeg har bekkenløsning...? Jeg kan flere øvelser jeg kan bruke når jeg ikke er gravid, men de fleste går ut på at jeg står på alle fire eller likker på gulvet. Da må jeg i såfall bruke kran/vinsj... Etter at jeg brakk ryggen for 5 år siden, er dette med å holde ryggen i form viktig for meg...

 

Er det noen der ute som kan hjelpe meg med noen enkle øvelser?

[Gjest]

det som virker på min rygg er å gå i veldig ulendt terreng. bruker å gå mye på myra bak huset. da må ryggen jobbe skikkelig når jeg "søkker" litt nedi for å si det sånn. men det er klart ikke så veldig forenelig med bekkenløsning da. så det har blitt lite av den sorten etter jeg ble gravid. men jeg prøver meg på noen bittesmå turer i skråninga bak huset noen ganger i uka. ofte ikke mere enn 100-200 meter. men bedre enn ingenting. disse stuegulvsøvelsene synes jeg er for belastende nå. kommer jo ikke opp igjen ved egen hjelp dersom jeg må ligge på rygg. alt bare låser seg jo.

 

men til vanlig har jeg kjempenytte av å gå på myra. kjenner det jobber helt opp mellom skulderbladene etter noen hundre meter.

[den3.jentapåvei]

Det står endel tips om øvelser for rygg med bl under tema BL her inne på Barn i Magen siden.

[Punktum ;-)]

Aha, da skal jeg ta en titt der. Takk for tipset!

 

Jeg har prøvd meg på å rusle litt rundt i hagen, men sliter så fort det blir en oppoverbakke (pga BL).......