hvordan stramme opp? og bli kvitt cellulitter?

[Har to herlige gutter!]

tips noen?

[Anonym bruker]

Gjør øvelser du merker "strekker" låra litt, fks og sykle, ri, jogge ect.. Mulighetene er mange... )

[Søtnosmamma]

Det mest effektive er å mikse utholdenhets- og styrketrening. Nå vet ikke jeg hva slags form du er i, men om det er en stund siden sist du var aktiv kan det være nok å begynne med gåturer som etterhvert går over i jogging. Trilleturer er supert. Om du går noen bakker får du brukt masse muskulatur i lår og rompe og. Ellers passer aktiviteter som stavgang, sykkel, spinning osv.

 

Et par supre og effektive styrkeøvelser for bena (innbiller meg at det er dem du snakker om) er knebøy og utfall. Når du tar knebøy setter du deg ned som om du skulle sette deg på do. Tyngen bak på hælene og sett deg så langt ned at du har 90 grader i knærne. Når du tar utfall tar du en langt skritt fram og lar deg "falle" ned mot gulvet slik at det bakerste kneet er nesten ned i gulvet. Nå skal du ha 90 grader i begge knærne. Etter hvert som du blir sterkere kan du f.eks. ta øvelsene mens du holder babyen din. Da øker du tyngden etter hvert også.