Knipeøvelser...

[Anonym bruker]

Noen med litt erfaring?

Har nå fått mitt andre barn, og har lyst til å knipe opp litt der nede

Har et par spm til erfarne knipere:

- hvor lang tid gikk det fra du startet knipingen til du merket forskjell?

- hvordan knep du? (altså, hvor lenge, hvor mange repetisjoner, hvor mange ganger per dag)

- noen som har erfaring med vaginalkuler? har kjøpt inn, men de ligger ennå ubrukt

[Lekamøia]

Jeg lærte knipeøvelser på yogakurs for gravide, og de er geniale. Trenger litt tid på å lære det helt, men når du først har fått dem til, er de supereffektive. Skal prøve å beskrive så godt jeg kan:

 

- Jeg kniper på 3 plasser og adskilt: vagina, urinrørsåpningen/klitoris og bak (endetarmsåpningen). Det høres vanskeligere ut enn det er, men det er dette som gjør disse knipeøvelsene så effektive.

- Bruk litt tid på å "finne" de ulike musklene, og på å finne ut hvilke stillinger som gjør det lettest for deg å knipe riktig. Jeg ligger på rygg med bena litt knærne bøyd lett og bena i gulvet når jeg kniper vagina-musklene. Så sitter jeg på knær/legger når jeg kniper bak og bruker samme stilling men bøyer meg fremover (gjerne med panna i gulvet) når jeg kniper fremme (urinrørsåpningen/klitoris).

- Knip, "kjør heis" oppover, hold mens du teller til feks 10 (eller så lenge du klarer), "kjør heis" nedover og slapp av. Gjenta 30 ganger. Gjør hele runden på alle tre muskelgruppene.

- Knip hver dag, feks når du trener, foran TVn, når du legger deg el. Sørg bare for at du gjør det hver eneste dag. Etter 1-2 uker vil du kunne merke forskjell.

 

Og jenter: knipeøvelser gir bare fordeler: du får bedre sexliv (du blir mye mer følsom og får lettere orgasme og føler lettere lyst), partneren setter garantert stor pris på veltrente underlivsmuskler, knipeøvelsene gir energi og du slipper plager som inkontinens, ufrivillig promping osv.

 

Og dette er ikke noe vi jenter skal gjøre noen uker etter fødselen, men resten av livet. Like selvfølgelig som tannpussen