Noen gode tips??

[alenemamma_]

Noen som har noen gode øvelser for trimming av rompe?

 

Hadde vært kjekt å få noen tips, føler jeg har fått "henge rompe"!!

[Anonym bruker]

Stå på alle fire med underarmene i gulvet, rett rygg, trekk inn navlen og løft med bøyd bein , opp og ned.... du kan også rette ut beinet og løfte det opp og ned. Dette kjenner du i rompa....

[Søtnosmamma]

Gjør heller styrkeøvelser som er mer funksjonelle i tillegg til utholdenhetstrening. Gå-/løpeturer, aerobic, spinning er fine treningsformer i tillegg til styrkeøvelser som knebøy og utfall.

[månestråle32]

ganske dype knebøy

utfall

markløft er alle ultimate rompeøvelser

 

i tillegg er det å gå og løpe i oppoverbakke veldig bra- da får du kondisjonseffekt også!

 

topptur på ski er sykt bra!

[VilJegVil?]

Oppstrammende øvelser for å "løfte" ( Knebøy - Utfall med lang avstand mellom bena, Bekkenløft m.mer ) og kondisjonsbaserte intervalløvelser f.eks på sykkel eller gange-jogg-spurt osv.

 

 

[Louise-and3girls]

Det aller beste øvelsene for bakenden er dype knebøy, utfall og stående markløft. Det er ingen ting som slår de øvelsene. En annen ting du også kan gjøre er å løpe i bakker.

[samboer87]

det hørtes bra ut! det må jeg og prøve hadde den sprett "neger" rompa før men etter fødsel er den litt sprett og mest slett:P