Bekkenløsning?

[sjøstjerne1]

Jeg tror jeg begynner å få bekkenløsning.. Øm og vondt i hofter og nedover i rumpa på den ene siden! Er det flere her som har det slik? Noen som har noen tips til hvordan jeg kan få trent slik at det ikke blir værre? Håper å slippe å plages med dette i 5 mnd til! :-)

[magica81]

Det viktigeste er at du tar det veldig med ro fremover. Ikke spring masse i trapper. Ha jevn fordeling på sitting, ligging og gåing...

Kjenn etter hva kroppen din sier. Ikke overdriv.

 

[åddis]

Hei.

Fikk bekkenløsning i uke 11. Det er slitsomt. Vær flink og lytt til kroppen, ikke tren om det er vondt, men gjør hele tiden rolige bevegelse som gjør at du ikke stivner.

Fysio kan være en fin avlastning en gang i uken for og få litt sirkulasjon.

Ellers tester jeg ut varme baseng. Tror det kan være tingen:)

Mange er heldige og blir kvitt det etter kort tid.....

Viktig og ikke bli sittende for lenge i ro. Avspenning med yoga ball er supert iblandt. Lykke til:)

[Jokeren]

Jeg hadde bekkenløsning med gangbesvær de siste månedene. Viktig å få legen til å dokumentere at du har bekkenløsning, for da har du krav på gratis fysio til 6 mnd etter fødsel.. Greit å dra dit tidligst mulig for å få noen øvelser du kan gjøre hjemme. Lykke til:)