magen...??...

[meg&minimin]

har hørt mange snakke om at en kan starte med sit-ups ol når magemusklene har gått sammen igjen etter svangerskapet. når er det vanlig at dette skjer? og hvordan merker en selv at de er gått sammen igjen??

[Gjest]

Man bør ikke trene på 6 uker etter fødselen, hvis du ikke er veldig vant til å trene og har gjort det et par ganger i uka gjennom graviditeten. For å sjekke magemusklene legger du deg på ryggen, med føttene i gulvet og knærne bøyd (situps stilling) drar deg opp etter magemusklene til korsryggen er i gulvet og skuldrene er såvidt av gulvet, så kjenner du etter langs midten av magen med fingrene, fra mellomgulvet til til under navelen. Hvis det er mer enn 2-3 cm glippe må du spørre en treningsveileder, hvis det er mindre kan du bare trene i vei:)