jogging?? når man er gravid?

[Anonym bruker]

HVa har dere hørt? Alle hører forskjellig...kan man jogge i svangerskapet? Har hørt en sånn regel "Alltid én fot i bakken"... men lett jogging kan da ikke være farlig så lenge pulsen er rolig osv?

Evnt. hva er konsekvensene av jogging? er d pga. ryggen eller pga. barnet eller hva...?

[Anonym bruker]

Hei,

Den generelle regelen angående sport og graviditet er at det du alltid har gjort kan du fortsette med men du bør unngå å begynne med nye aktiviteter. Dersom du alltid har jogget, er det ikke noe problem å forsette så lenge du føler at det går ok, men nå begynner du vel å komme så langt på vei at det kanskje gir litt ubehag uansett.

 

Ang konsekvenser så tror jeg ikke det har så så med fare for babyen å gjøre, men mer for deg. Du belaster alltid ryggen ved jogging og nå som ryggen din forandrer seg for å klare den siste tyngden av svangerskapet vil du kanskje bli fortere sliten. Fortere sliten blir du jo også av mindre lufttilførsel ettersom lungene presses noe sammen.

 

Som sagt, dersom du har jogget frrem til nå og synes det går greit kan du godt fortsette, bare kjenn etter at du ikke blir for sliten.

 

Sjekk også ut trimguiden til BiM, der er det mange gode tips!

 

[blockarella]

Så lenge du er vant med å jogge og ikke opplever smerter under joggeturen er det ingenting i veien for å ta en lett joggetur - i hvert fall i begynnelsen av svangerskapet.

 

De event. konsevensene går som regel mest på at du kan risikere bekkensmerter, da belastningen på bekkenet kan bli relativt stor etterhvert som vi blir større... :-) Regelen er vel at man ikke skal begynne med nye "voldsomme" treningsformer (som håndball, klatring etc), men er du vant med å jogge/trene step/aerobic er kroppen som regel også bedre rustet til å takle det i svangerskapet. Bare pass på at du ikke trener for hardt (pga fare for overoppheting for barnet), tar normale korte steg, og tar hensyn dersom du kjenner at noe gjør vondt... :-)

 

Lykke til - trening i svangerskapet er godt både for mor og barn, og forskning viser også at fødslene ofte blir litt lettere... :-)

 

Ellers er det utrolig bra for kroppen å trene gjennom svangerskapet

[blockarella]

Ser at noen svarte litt kjappere enn meg - godt at vi var relativt enige i hvert fall! :-)

[Anonym bruker]

Jeg har jogget regelsmessig i mange år, men fikk smerter og blødning av å jogge (også i rolig tempo). Sliter også med mye kynnere. Har treningsforbud ut svangerskapet. Alle er forskjellig og tror at man kjenner selv om det fungerer eller ikke.

 

Lykke til videre i svangerskapet :-)