symfysen

[revemor silkesvans]

Er det noen som har plager med vondt i symfysen.Er litt usikker på om det er de båndene mine som er vonde eller om det er bekkenløsning.Er sykemeldt nå og synes det har vært mye bedre men har styrt litt idag og har fått smerter forran igjen.Kan noen forklare meg hvordan bl i symfysen arter seg.Hvordan er de smertene

[Gjest]

for meg kjennes smertene ut som noen tar en diger slaktekniv og kjører opp i dåsa og videre opp i magen på meg (eventuelt ned på innsiden av låret) hvis jeg beveger meg på en uvøren måte. dvs noen ganger er det så ille at det er nok at jeg beveger meg i det hele tatt.

etter det blir jeg nummen en stund, og det tar en tid før jeg klarer bruke foten igjen.

[revemor silkesvans]

takk for svar.

føler jeg har vært fin noen dager nå etter å ha holdt meg i ro men så tok jeg nok litt hardt i idag da.Hatt mye smerter forran men synes det er vanskelig å beskrive de bare ømt og vondt liksomVar på basseng trening igår merket ikke noe smerter i vannet.Men idag er jeg mye værre i korsryggen og spesielt i hoftene.Føles som jeg sklir fra hverandre.Tok vel for hardt i der og.skal til fysio neste uke håper på litt svar der

[LBru]

hei jeg er manuellterapeut og hadde selv smerter i symfysen i svangerskapet (jenta mi er nå 6 mnd). Symfysesmertene er de vanskeligste smertene å behandle. Man får definitivt mindre smerter hvis man tar det mer med ro, men blir man sittende/liggende for mye i ro, blir man stiv av det også- så litt bevegelse er tingen.

Smertene oppstår når hormonet relaxin påvirker brusken og leddbåndene mellom beinene som utgjør symfysen. Det blir løsere. Jeg begynte å få smertene da babyen lå på tvers. Sikkert mye tøyning på leddband og muskulatur. Det ble bedre da hun la seg i riktig leie igjen. Det hjelper å gjøre øvelser for å styrke musklene på yttersiden av hoftene(ligge på siden og løfte beine opp med strak hofte) og dermed redusere aktiviteten i musklene på innsiden av låret (du kan også få partneren din til å massere musklene på innsiden av lårene), gjøre bekkenbunns øvelser - disse musklene kan hjelpe til å stabilisere symfysen. Gjøre lette øvelser med å trekke inn navlen for å styrke den tverrgående magemusklen. Gjør disse øvelsene 2-3 ganger om dagen 10 repitisjoner a 10 sekunder på 25% av maksimal kontraksjon - altså ikke ta i for mye- bare 25 %. Det finnes også manuellterapeuter som skulle kunne greie å hjelpe deg med dette.