Angående frukt

[RachaelRay]

Er det dumt å spise masse vannmelon og ananas når man skal gå ned i vekt? Tenker på fruktsukkeret.. synes det er så himmelsk godt akkurat nå

 

[nickoline og supermann]

det er ca 8g karbohydrater i melon. ca 40 kcal pr 100 gram. så kan du jo regne ut hvor mye du kan spise ut fra aktivitetsnivå og inntak ellers....

 

anbefalt karbohydrat mengde er 30 når man slanker seg.

normalt kosthold 50g.

 

kcal kan du regne ut på flere nettsider...

 

vil regne med at du kan ligge på 1400-1700 kcal pr dag ved slanking.

[bambi&bamse]

Annanas har en moderat Gi (56-69) Så det er ikke akkurat den frukten du bør spise mest av når du skal ned i vekt.

Vannmelon har en høy Gi så det bør du nok heller ligge unna...

[RachaelRay]

Jeg har temmelig høy vekt.. og er lang i tillegg. Så 1400 kcal er altfor lite til meg :-) Regnet ut med en greie på grete roede sine sider at jeg skal ligge på rundt 2000. Så sånn sett er jo ikke vannmelon det verste i alle fall...

 

Høy GI.. sier meg ikke så mye. Må man tenke GI når man skal ned i vekt, uten å bli for lavkarbo inspirert da? Jeg spiser veldig variert, og unngår mat med raske karbo, som brød, poteter, ris, pasta, sukker og andre hvetemel og sukker produkter. Går mye i fiberrik, grove knekkebrød, grønnsaker og salat... så LITT vannmelon må vel gå bra. Ananas kan jeg lettere klare meg uten, men noen biter vannmelon etter middag er bare DIGG =)

 

Men takk for svar i alle fall =)

[nickoline og supermann]

kommer an på hvor fort du vil ned i vekt da, og hvor mye....

 

GI står for glycemisk indeks .

 

du hadde jo svaret selv. melon er helt fint for deg tross alt.

 

ps - masse karber i knekkebrød!

[bambi&bamse]

Siden varer med høy Gi påvirker blodsukkeret og insulinen i kroppen din så vil jo det være av stor betydning for et eventuelt vekttap.

 

Men det er jo også like vigtig for deg med sammensetningen av maten du spiser.

 

Følger du en lavkarbo diett og tar hennsyn til Gi så vil du kunne gå ned opp til minst 3 kg på en uke.

 

 

[RachaelRay]

Jah... men nå har jeg ikke som mål å gå ned 12 kilo på en mnd da *s* For det er jo ikke bra for kroppen å gå ned så fort heller. Det anbefales jo 1/2 til 1 kilo pr uke, og dette vil jo gå i rykk og napp.

 

Jeg har prøvd lavkarbo, og gikk ned 8 kilo skremmende fort, og etter det sto det BOM stille i 3 mnd. Da ga jeg opp. Jeg prøvde alt, fikk masse råd fra lavkarbo.no - men det ville ikke løsne, og jeg ble slappere og slappere. Så lavkarbodiett er ikke noe jeg ønsker å prøve igjen.

 

Har gått ned 30 kilo tidligere uten å tenke på karbo og GI. Heller litt kcal telling, men selvsagt unngå de verste karbohydratbombene. Det viktigste er jo egentlig å forsøke å gå over til et kosthold man vet man kan leve med på sikt, og jeg kan ikke leve såå begrenset som de gjør på lavkarbo. Men sunt og variert, uten for mye FY-FY, for det fungerer ikke for meg :-/

[nickoline og supermann]

hvorfor spør du, når du vet best selv?

[RachaelRay]

Eh.. hallo? Jeg spurte ikke om det var lurt for meg å følge lavkarbo eller GI gjorde jeg? Jeg lurte på om det var dumt å spise mye vannmelon og ananas jeg... med tanke på fruktsukkeret.

 

Slankemetoden er vel uvesentlig.. jeg bare forteller hvordan jeg gjør det, utfra erfaringer. Har alltid spist en del frukt når jeg går ned i vekt, og lurte som sagt på dette med fruktsukker.

 

Såh.. beklager da virkelig at jeg skrev hvordan jeg gjør det =)

[bambi&bamse]

Jamen så kan du sikkert spise litt av vannmelon og ananas nå også men i moderate mengder.

 

Lurer egentlig på hva type lav karbo diett du har prøvd siden du synes den er begrenset?

Jeg går på lavkarbo nå og har aldri følt meg bedre en jeg gjør nå... Men det er sikkert like individuelt som med andre ting

 

mvh

 

[RachaelRay]

Jeg leste skaldeman sin bok, Spis deg ned i vekt - og fulgte rådene der. Så brukte jeg lavkarbo.no sine sider veldig mye, og fikk råd der. Og jeg følte at jeg kutta, og kutta på karbene, uten at det var til noen nytte. Fikk beskjed om at jeg fikk i meg for lite fett, og prøvde å få inn enda litt mer.. men vekta sto stille, og formen min ble bare verre og verre. Så det er nok individuelt ja, dessverre.. for selvom det er begrenset, er det jo veldig god mat man kan spise på lavkarbo. Jeg savnet noe ENORMT frukt mens jeg gikk på dette da...

 

Som Dr. Thorkil sier - det er ikke alle metoder som fungerer for alle, og at man må prøve seg frem. Jeg hadde skikkelig tro på lavkarbo først, samtidig tenkte jeg mye på at jeg ikke kan tenke meg å leve så ensidig resten av livet. Mange slankeguruer er jo helt tydelig på at man kan spise litt av alt, men ikke overdrive - og gå ned i vekt. Og matglad som jeg er, tror jeg nok det fungerer best =)

[nickoline og supermann]

ja akkurat. - sukkeret. derfor forklarte vi deg om GI og karbohydrater....

 

ingne ba deg gå ned 12 kg på en mnd eller følge lavkarbo. men du ble forklart at det ikke nødvendigvis var det beste du kunne spise....

 

men spis akkurat hva du vil.

[RachaelRay]

Vet ikke om det er meg jeg... men trenger du svare uhøflig selv om jeg ikke svarer det du ønsker? Sa jeg at noen BA meg om å gå ned 12 kilo på en mnd?

 

Og ja, klart jeg spiser det jeg vil. Jeg som deg, sliter med overvekt - og har prøvd mange ting for å klare å gå ned i vekt, akkurat som du. Og vi lærer jo noe nytt hele veien. Akkurat dette med GI har jeg ikke satt meg inn i, men vet at mange slankeguruer sverger til mat med lav GI. Samtidig finnes det andre slankeguruer som ikke fokuserer på GI og karber i hele tatt. Og selv om jeg spurte ang fruktsukker betyr det jo ikke at jeg ønsker å følge akkurat de rådene jeg får....

[nickoline og supermann]

poenget var jo om du kunne spise det, og vi anbefalte å la være. akkurat pga det du lurte på.... herre gud!

 

det var også du selv som nevnet 12 kg på en mnd. ingen andre.

 

så det var du som svarte frek først....

 

ferdig!

[RachaelRay]

Hmm... er det frekt å kommentere at jeg ikke ønsker å gå ned så fort som det er mulig på lavkarbodiett?

 

Svarer du venner sånn også, eller har du bare behov for å ha utav deg litt gørr?

[nickoline og supermann]

12 kg på en mnd. det må jeg si..... - funker ikke her ihvertfall. men prøver så godt jeg kan å spise lavkarbomat, da jeg har insulinresistens.....

- jeg har ikke lyst på diabetes. Det er kanskje noe å tenke på for de fleste.

 

jeg synes fremdeles spørsmålet ditt var teit, så lenge du selv visste best likevel.

 

og dessuten var det du som var frekk først og er det igjen.... - prøvde bare å gi deg et godt råd fordi du spurte....

[RachaelRay]

Jaja.. da har vi i alle fall forskjellig syn på hva som er uhøflig. Ordet FREKK synes jeg er barnslig. Fjortisser bruker det ordet.

 

Og hallo... har ikke du stilt teite spørsmål på dib kanskje? Jeg skrev ikke at jeg visste best vel?? Jeg bare skrev at jeg ikke har planer om å følge lav GI og lavkarbo. Og at JA, jeg kommer til å unne meg litt vannmelon, selvom det ikke er verdens smarteste valg.

 

 

[Fryda]

oj - oj... *fniis*

Blir alle så sure og arogante når de slanker seg eller er det bare mangelen på karber som gjør at det lukter så surt her inne? ;-)

 

*lister seg stille ut av tråden igjen*

[RachaelRay]

hihi... jeg mangler ikke karber i alle fall =) Får visstnok litt for mye, men går da nedover allikevel =) Det skal sies at det var litt PMS her da, men synes fortsatt jeg var høftlig ;-)

[2søtesmåh]

Følger et opplegg hvor jeg spiser kun frukt før kl 1200. Ubegrensede mengder, men skal aldri gå sulten, så det går med mye.... Gikk ned ganske mye de første 3-4 månedene etter en vektstopp på et halvår... Vekta holder seg stabil, magen fungerer perfekt (plages med hard mage) og er i kjempeform...

 

Problemet med frukt er at det fordøyes raskt, og om man spiser annen mat før, samtidig , like etter så blir fordøyelsessystemet "tettet" igjen, frukta liggende og gjær og man kan få oppblåst mage og man tar opp flere kalorier... (???? eller noe sånt stod det..) Jeg må vente 30 min+ etter siste frukt før annen mat kan inntaes. Samme "diett" innebærer også at jeg ikke spiser etter klokka 1900 på hverdager, og det bør gå minst 3 timer til leggetid etter siste måltid...... Dette opplegget har fungert supert på meg. Koser meg med frukt og bær på lenger enn til klokka 12 på sommeren, men etter at inntaket av vanlig mat starter så spiser jeg IKKE frukt mer den dagen....

 

Ang ditt spørsmål; gjør du som meg kan du spise så mye du vil av dette, uten å tenke kalorier....Vel, funket på meg iallefall, har drevet på med det i 4 år nå)

[RachaelRay]

Tusen takk for flott informasjon =) Visste ikke dette med at fordøyelsessystemet tettes igjen av frukt, men det var jo lurt. Nå spiser jeg alltid frukt etter måltidet da, som en slags dessert - og påfylling av vitaminer jeg ikke får gjennom et brødmåltid eller middag.

 

Skal se om jeg finner mer info om dette, for det var virkelig intr. Får jeg spørre hva dietten heter?