Dere med smerter i symfysen. Hva gjør fysioterapeuten deres?

[melke-q]

Jeg har bekkenløsning, er i uke 35. Har hatt det siden uke 20 eller noe. Mine smerter sitter kun i symfysen/lysken, og det er svært ille til tider. Verst er det å snu seg i senga eller å begynne å gå når jeg har sittet en stund.

 

Har gått til fysio siden det startet. Jeg får ligge på benken med puter og teppe og får varmepakninger på korsryggen og skuldrene (!). Så får jeg litt forsiktig massasje, og det er det. Fysioterapeuten virker som hun tror at dette er det som hjelper og at vi skal klare å gjøre meg symtomfri. I tillegg bruker jeg krykker og bekkenbelte.

 

Mitt spørsmål til dere andre er: Hva gjør deres fysioterapeut? får dere noen direkte behandling på det området som er vondt? Jeg føler at den behandlingen jeg får egentlig ikke gjør stort for meg. I tillegg går jeg privat til en kiropraktor som jeg har mer tro på. Men det er jo ikke akkurat smertelindrende, det er mer forbyggende i fht vridninger osv.

 

Noen andre som har opplevd at det kan være mer behagelig å sitte med beina langt fra hverandre, f. eks i skredderstilling, selvom vi liksom skal prøve å holde bena mest mulig samlet? Jeg føler at siden det ikke gjør vondt å sitte sånn så kan det være bra, men jeg tar kanskje feil?

 

Noen med erfaringer?

 

 

[nith]

Hei. Du må stille krav til fysioterapeuten. Som regel er det en endring i holdning, sittestilling og gangmønster som er årsaken til smertene. Derfor må fysioterapeuten gjøre:

- undersøke stabilitet i bekken, mage og hofte

- tilpasse et treningsprogram i slynger og øvelser med fokus på bekkenkontroll og holdning

- gjennomgå gange for at den er mest mulig normal, og ikke vugger fra side til side.

- undersøke innside lår muskulatur for å se om disse er hyperaktive; veldig ofte så blir de det i forbindelse med et svangerskap

 

Varmepakninger på korsrygg og og på skuldrene har kun en midlertidig avspennende effekt, og har ingen langvarig påvirkning av symfysesmerter. Varmebehandling kan du gjøre hjemme....

gå inn på www.fysio.no og faggruppe for kvinnehelse, så finner du kanskje en ny fysioterapeut! Lykke til.

[melke-q]

TUSEN TAKK for kjempebra svar!

[NrToKomIJuli]

jeg har hatt mine plager i noen år. Og det er mye vi skal, ikke skal gjøre. Nå er jeg gravid og har hatt plager hele veien. Og igjen strømmer rådene på, ikke gå lange skritt, gå inn og ut av bilen med samlede bein, sitt sånn og sånn, ikke vri deg, osv osv.

 

Jeg driter i de jeg! Så lenge det jeg gjør ikke gjør vondt, så fortsetter jeg å gjøre det. Så jeg går ikke inn/ut av bilen med samlede bein. Og det finnes ikke vondt. Jeg langer ut når jeg går (men jeg går ikke langt hver gang), jeg sitter henslengt i sofaen, og vrikker fælt på rumpa når jeg går. Jeg har brukt mange år før dette svangerskapet på å komme meg bort fra de 'reglene' om hvordan vi skal bevege oss, og ikke pokker om jeg skal bli låst inn i dette en gang til.

 

Jeg mener i alle fall, at så lenge det ikke er vondt å gjøre noe, og så lenge det går bra etterpå, så slapp av og beveg deg, og sitt som du vil. Slapp av i musklaturen, og lat som ingenting. Blir det vondt, så ta hensyn til det. Når vi spenner oss, i frykt for å få vondt, da blir det fortere vondt, i alle fall hos meg. Min fysioterapaut sier at så lenge jeg lytter på signalene kroppen gir, så er det bare å stå på. Og det gjør jeg, jeg gir meg lenge før det blir vondt.

 

 

[NrToKomIJuli]

MEN.. en ting jeg glemte, min bekkenløsning er ikke lik din bekkenløsning. Vi må finne ut hva som funker for oss selv. Det som funker for deg, trenger ikke funke for meg. Det er stor forskjell på oss. LYtt på kroppen, ikke på alle forstår-seg-på'ere. De kjenner ikke din bekkenløsning.

[nith]

Hei igjen. Glemte å kommentere dette med sittestilling. det er helt riktig som både du og den andre kommentaren sier; at dere gjør det som ikke gjør vondt og gjør ikke det som gjør vondt. Jeg er helt enig i at det er for mange regler, og at dette må en selv kjenne på sin egen kropp. Sitt med beina i kors, gå på ski, gå med lange skritt etc, men bare dersom det ikke gjør vondt. Støvsuging og gulvvask er ikke forenelig med bekkenløsning, så det anbefaler jeg alle til å stå over. Lykke til begge to, og beveg dere som dere selv vil!!!!!!

 

Jeg er fysioterapeut og jobber med kvinnehelse; bekkenløsning og andre relevante plager.

 

 

[LBru]

Hadde selv symfysesmerter og behandler BL smerter (også symf.smerter). Det som funker for mange (inkl megselv) er triggerpunkt beh på innsiden av lårene+ massasje (hard!) på innsiden av lårene. Ja det stemmer at det vil hjelpe å tøye forsiktig på innsiden av lårene fordi disse musklene er overaktive (ubalanse i muskelaktiviteten i innover og utoverførerne av beinet). Det vil også hjelpe å styrke utoverførerne (hoftemusklene på siden av hoften) fordi det vil hemme aktiviteten i innoverførerne. Makes sense? Prøv også å gjøre mye bekkenbunn øvelser og øvelser for den tverrgående magemuskelen (øvelsen har jeg beskrevet i ett av innleggene mine her på siden). Muselfibrene på denne muskelen går på tvars av symfysen derfor vil den utøve komprimerende kraft på symfysen. Man skal ikke være redd for å behandle området som er smertefult.

 

[LBru]

NoTokommeriJuli har veldig mye rett i det hun sier. Kroppen sier ifra hvis den ikke liker det du gjør. Det som ikke gjør vont er naturligvis ikke skadelig for deg.

Det er en myte at en skal holde benene samlet og at en skal gå "fra knærne og ned". Bare tull for å si det pent. Man skal gå mest mulig normalt. Det finnes ingen fasitsvar på hva som er rett - vi bare ser at endel ting hjelper og vi har etterhvert endel forskning som kan dokumentere effekt på endel spesifikke trening/øvelser. Jeg prøver å formidle dette på denne siden - da jeg er lidenskapelig opptatt av å informere om det som forskerne kommer fram til.

Bekkenløsning finnes i alle land og kulturer. Det er også en myte at afrikanske kvinner ikke får BL fordi de går mer "kvinnelig". Neida, de har bekkenløsning de også. (verdenskonferanse om bekkenplager før og etter fødsel hvert 4de år - i år var det i Barcelona).

[Idun<3tosmå<3]

Jeg får en type behandling jeg ikke husker hva heter i farta. Men jeg får fire "lapper" plasser på hver side av symfysen, på innsiden av lårene liksom, og to bak over bekkenet som det går strømimpulser i slik at smerteterskelen min øker. Påvirker hypofysen slik at den skiller ut mere av stoffer som virker smertelindrende... Eller slik at den gir beskjed om at det skal skilles ut mere blir vel mere riktig...

Gir visst samme effekt som akkupunktur, men går under type behandling som vi får gratis.

Har låsninger, men han har en formening om at det irriterer like mye som det gjør godt å manipulerer bekkenet ofte. Så det blir vel ikke noe manipulasjon før neste behandling. Går en gang i uka.

Han jeg går til er visst meget god i dette med bekkenproblematikk, så selv om jeg er någet skeptisk, stoler jeg på at jeg får den beste behandlingen!

 

Og BL kan ikke sammenlignes, da alle har dette på ulike måter og det er ulike ting som trigger eller hjelper.

[NrToKomIJuli]

Jeg har funnet en ting til som absolutt ikke er forenelig med bekkenløsning ( i alle fall min), og det er kjøring av handlevogner. Det er så vondt å trille de handlevognene!!! Ikke går de rett fram alltid, og det å runde en sving river kroppen i to på en ganske effektiv måte. Æsj og Uff!! Må stabilisere alle krefter og stille meg opp på en skikkelig stødig måte før jeg svinger noe som helst på de vognene.

 

Heldigvis har jeg en gemal som har tatt over all shoppingen (er jeg egentlig fornøyd med det?? ;-D ) , for en runde med handlevogna er for meg mye værre en en vals med støvsugeren.

 

Jaja, alt vi skal slite med.

[pusur26]

Min fysioterapeut legger meg først på høyre side å knekker også på avenstre side å knekker på plass bekkenet.Men syns ikje d har noe effekt. Men d kan jo være til hjelp for andre

[nith]

Hei. hvordan gikk det med deg? ble det noe endring i behandlingen?

[jaja..]

Eg har fått beskjed om å vere forsiktig, ikkje gjere ting som gjer vondt. og så lyt eg bruke eit belte for å holde bekkenet stabilt.

Eg har og fått "analysert" stå og gå og sittebevegelsane mine. Og fått tips til korleis eg kan stå på ulike måtar, gå på ulike måtar og sittje på ulike måtar for å avlaste og variere bekkenet. Men eg får ikkje behandling i det heile teke utanom dette...

[Anonym bruker]

Har også vondt i symfysen, pluss bakside lårene, halebein.

Min manuellterapeut masserer innside av lårene hardt, pluss justerer bekkenet mitt.

Han sier jeg bør være i bevegelse og ikke være redd for å gå turer selv om det gjør vondt.. Dette har hjulpet meg! Prøver å gå naturlig og avslappet og er ikke så livredd for at det skal bli værre.. turer på ca 20 min og vanngym hjelper!!

Har også skaffet meg vaskehjelp og tørketrommel, noe som hjelper masse : )

[Gjest]

jeg fulgte alle rådene om å holde beina samlet til enhver tid sist jeg var gravid. musklene stivnet fort som fy, og jeg ble mye værre. jeg foretrakk indianerstilling som en avveksling. og når jeg nevnte det til bahandler kom han fram til at det kunne umulig være bekkenløsning jeg hadde siden jeg ikke ble bedre av å holde beina samlet.

men jeg har nå fått fastslått at det er bekkenløsning jeg har.

 

kiropraktoren jeg går til nå, driver med noe som heter "TBM" . han stimulerer nervepunkter hos meg.

for symfyse smerter gjør han dette:

 

jeg ligger på ryggen med knærne pekende oppover, da holder han hendene sine mellom knærne mine, mens jeg skal presse knærne sammen så hardt jeg kan, mens han presser litt uregelmessig i mot med hendene sine, slik at jeg må virkelig jobbe for å presse imot. av og til klarer jeg ikke presse, men knapt nok holde i mot hendene hans uten at det gjør hysterisk vondt i symfysen.

etterpå skrever jeg ut mens jeg ligger i samme stilling, og han holder en hånd på utsiden av hvert kne, jeg skal da presse utover, mens han presser uregelmessig imot motsatt vei som meg.

vi holder på ca 20-30 sek med hver øvelse.

og når han da gjør det på nytt på innsiden av knærne er jeg blitt mye sterkere.

tar noen timer for behandlingen virker optimalt, men da er jeg mye bedre. må selvfølgelig gjentas, men dette er noe mannen min kan hjelpe meg med hjemme.

 

andre symptomer, som når bekkenlåsninga gir seg symptomer nedover lårene, stimulerer han noe oppi nakken. dette kan jeg naturlig nok ikke gjøre selv da.

 

var litt vanskelig å forklare dette, men håper dere forsto.

skulle vært sånn tegneprogram her inne hehe. tegn og forklar.

 

[Sørlandsjente1]

Heisann.

Jeg kjenner til vanlig kun smerter i symfysen, men hvis jeg prøver meg på noen C-momenter som å gjøre rent e.l går det også bak i ryggen.

 

Har hatt dette drittet i 6 uker nå (fra uke 15), og ble sykemeldt i uke 18. Går til fysio 2 ganger i uken hvor jeg får individuell behandling fra gang til gang ut ifra smertenivå, men jeg får laserbehandling hver gang som skal øke blodsirkulasjonen rundt illeo-sacralleddene i korsryggen. Da stabiliseres visst disse leddene og da stabiliseres visst også symfysen. I tillegg har jeg vært gjennom noen løfte/knipeøvelser og jobber mye med terapi-master.

Smertene kommer fortsatt like fort, men i stedet for å ligge i 3 dager etterpå, er jeg stort sett fin neste morgen. (I hvertfall et par timer:)

[MammaTilTre?]

Jeg har hatt bekkenløsning i mine to svangerskap. jeg har i tillegg hypermobile ledd fra før av og blir derfor mer "mottagelig" for BL. Men for å svare på det opprinnelige spørsmålet: min fysioterapeut har massert de overaktive musklene på innsiden av lårene, med tanke på symfyseområdet. i tillegg har hun massert muskler og sener som ligger akkurat i leddet i symfyset. dette er jo egentlig et ganske privat område, så hun spurte pent om tillatelse først. det gjorde noe SKREKKELIG vondt, og jeg var støl og om noen dager etterpå, men det lindret en del også.