Noen som vet om det er mye fiber i havregryn?

[*Hønemora*]

Syns det er så godt å spise til frokost, men lurer på hvor "sunt" det egentlig er?

 

Noen som vet hva som er godt å spise til havregryn? Eventuelt blande med andre korn..?

[firemerkersmør]

Ja, sundt. Står vel på pakka

[Gjest]

Havre er en av de aller sunneste ting man kan spise. Det er blant annet rikt på protein, jern, kalsium og B-vitaminer. Havre er svært gunstig for kolestrolet. Disse er spesielt glade i den:

 

http://www.svenskhavre.org/

 

Ellers så er det godt med rosiner i havregrøt, spes hvis grøten lages med melk/ekstra lettmelk. Man kan også godt koke havre på halvt eplejus og melk, eller eplejus og vann. Eplebiter er godt å ha i også. Ellers så kan du gå på helsekosten og kjøpe diverse tørkede frukttyper og prøve deg frem.

 

Yoghurt og havre er forresten også knall.

[Gjest]

Jeg tror jeg kjeder meg litt...

[Gjest]

Denne gir mer info om fiber og fiberinnhold i diverse:

 

http://www.ext.colostate.edu/pubs/foodnut/09333.html

 

So du kan se er havre nesten på topp fibermessig.

[dansejentes mamma]

I sammalt hvetemel er det 24%fiber. Det er over halvparten av karbohydratene.

Det går sansynlegvis for det samme som havregryn.

[Lekamøia]

Sunnere frokost får du ikke. Jeg lager havregrøt av vann, søter den med litt honning og rører inn masse frukt i små biter. Når lille vennen var baby fikk han det samme bare at jeg moste frukten. Kjempegodt, og du trenger ikke sukker eller melk på. Det er frokosten her i huset de fleste dagene

 

Ellers kan du gjøre som så:

 

Ha havregryn, kruskakli, nøtter og kjærner i en langpanne. Rist dem litt i ovnen. Når du tar det ut av ovnen, ha over litt flytende honning som du rører godt inn. Bland inn feks tørkede bær, tørket frukt, rosiner osv. Rør i det noen ganger mens det avkjøles. Has på tette glass, og vips: du har verdens beste frokostblanding. Vedldig god sammen med feks Sans vaniljeyoghurt. Yammi