Mageøvelser

[Bodø80]

Hei hei er 5 uker og en dag på vei. Jeg er veldig glad i å trene og har forstått at jeg ikke skal trene så hardt under svangerskapet. Har hørt at man ikke skal ta vanlige sitt ups etter 12 uke, noen som vet mer om hvilke øvelser en kan og ikke kan gjøre?

[Lamaungene 07 og 10]

generelt sett kan du trene som normalt, men vet ikke om du bruker splitprogram eller trener hele kroppen under hver økt? Når du er gravid blir du fortere sliten og som en liten anbefaling ville jeg valgt et 3- eller 4-splittprogram slik at du ikke er sliten i hele kroppen samtidig nå..ellers bør du være litt mer forsiktig etterhvert med øvelser som belaster bekkenet i større grad, type utfall, kneløft og markløft..samme gjelder horisontal/vertikal benpress Gratulerer med graviditeten og håper du orker å opprettholde treningen, det er en vinn-vinn situasjon både under og etter graviditeten!