kan noen se på dette her.... ang kostholdet mitt...

[Heli 79-har jente+ gutt]

jeg går på reductil og har før jeg begynte på det lagt om kosthold og begynt å bevege meg mye mer.

 

jeg spiser sånn til vanlig: enten 1 brødskive + 1 knekkebrød til frokost eller 2 brødskiver. som regel med magert pålegg som skinke eller magerost.

mellommåltid: frukt.eller yogurt

lunsj: 1 knekkebrød.

middag: vanlig middag sammen med familien. alt fra fiskepudding til spaghetti. men spiser mindre enn før. og forsyner meg kun 1 gang.

kveldsmat: 2 knekkebrød eller 1 knekkebrød og en frukt.

 

på en mnd har jeg ikke rørt godis eller potetgull.

 

er det så tullete??? spiser jeg for lite?? Det som er , er at det er kjempevanskelig å gå ned selv om jeg står på reductil.

trener ca 2-4 ganger i uka. spørt hvor mye det er som foregår på plana

[ღDidrikmamsenღ]

Jeg spiser:

 

Frokost : 2-3 havre knekkebrød med brunost

Lunsj: 2 knekkebrød

Middag: som familien

Kvelds: 2 knekkebrød

 

Er ikke så flink til å ha mellommåltider. Vet ikke helt når jeg skal få det til å passe inn hehe. Men spiser litt frukt innimmellom.

 

Trener ca 4 gang pr uke jeg også.

 

Går på reductil jeg også, men sliter med å gå ned. Har heller ikke spist snop elr brus i ukedagene. Spiser litt på lørdager, men ikke mye.

 

Synes ikke dagen din så så ille ut jeg da, i forhold til min..

[Celina og Emil + enimagen:)]

heisann!

 

eg spise:

Frokost: 2 brødskiver (grovbrød) med (leverpostei, primost, skinke, makrell osv), 1 stort glass vann og 1 lite glass skumma melk.

Lunsj: 1pk wasa sandwich og 1 yoghurt.

Mellom måltid: 1 frukt eller 1 glass med eple/appelsin juice.

Middag: vanlig

kvelds: 2 brødskiver eller 1pk wasa sandwich og 1 lite glass skumma melk.

 

eg har toke av meg 11 kilo, siden 27.des-07

går også på bailene, har toke av meg 62cm over hele kroppen på 10 behandlinger går forsatt der, har ennå litt under 181cm å ta av meg.. trene itillegg på elixia 2-3 ganger i uken..

 

men husk at viss du spiser for lite så går også forbrenningen saktere, så spis heller 2 knekkebrød eller 2 brødskiver til lunsj og kveldsmat isteden for 1..

 

 

 

[Heli 79-har jente+ gutt]

heisan og takk for svar:)

 

godt å se at det ikke er bare meg. Er jo skikkelig motivert for å gå ned så blir litt skuffet når jeg prøver og prøver og resultatet venter litt. men gir ikke opp. skal spise litt mere kanskje eller kanskje enda oftere. får se hva som gjør susen.

[mamma mitt]

Du spiser iallefall mindre enn meg, dette spiser jeg en typisk dag:

Frokost 3 skiver grovt brød pålegg og grønt

lunch pastasaus med pasta og skinke, salat 1 grov baguett med soft margarin.

mellom 1 knekkebrød 1 frukt

Middag uante mengder salat eller gr saker, potet, fisk.

kvelds 3 skiver med sunt pålegg