Hva gjør jeg nå?

[Ballettmelk]

Da jeg var gravid med barn nr.1 fikk jeg påvist bekkenløsning i uke 23. Gikk til manuell terapeut, og det hjalp noe, men det var et langt svangerskap for å si det slik...

Nå er jeg gravid med nr.2 og hadde håpet jeg var en av de prosentene som IKKE fikk bekkenløsning igjen. Den gang ei, jeg er i uke 16 og nå kjenner jeg at den kommer. Men, er det noen som har noen gode tips til hvordan jeg kan "utsette" det litt, slik at jeg kan holde meg gående en stund til?

[Augustknøttet]

Som eg har fortalt ein anna tråd i denne debatten; tren FORSIKTIG dei indre musklane i bekkenbunn, mage og rygg (balansemusklane). Dette må du gjere når du ikkje har vondt, kanskje om morningen? Og du skal aldri trene etter at du kjenner smerte... bryt av ved smertegrensa.

 

Balansemusklane kan du trene ved å:

1. gå tur i terreng (helst mjuk skogbotn; det er mest behagelig)

2. trene forsiktig i slynge (terapimaster), men det blir fort for vondt i svangerskapet... meir anbefalt ETTER fødsel fo dei som forsatt har smerter

3. stå på balansepute/ balansebrett, og evt kjøpe seg MBT sko (dei rare skoa med "gyngesåle" på

4. vanngymnastikk og svømming, men ikkje brystsvømming for beintaka blir fort vonde... krål er bedre for oss med bekkenløsning :-)

 

Lykke til med "utsettelsen" av smertene !!! :-)