Når man er dårlig trent og blir VELDIG støl etter trening.

[Tuttalutta]

Er da da best å vente til kroppen er "bra" igjen før neste trening, eller kan man likevel trene hver dag?

 

Jeg er veldig utrent nå og har begynt sterkt etter nyttår med trening nesten hver dag. Men merker at når jeg er støl etter dagen før klarer jeg ikke å yte det jeg burde. Hva er best? Vente eller kjøre på med trening?

[meg & to små vampyrer]

Jeg trodde man uansett ikke skulle trene samme muskelgruppe hver dag, men annenhver dag jeg? Slik at de får hvlt ut mellom øktene?

[Gjest Sekretøsa]

Kjør på!

 

Men husk og tøye goooooooodt ut!!! Jeg har begynt og sykle, og var sikker på jeg ikke kom til og klare og komme ut av senga dagen etterpå. Var litt støl, men sykla mer, og jaggu så gikk det over! )

[Twig]

Kroppen din SKAL ha 1 hviledag mellom hver treningsøkt.. overtrene når du først har begynt, er IKKE bra

Det er veldig viktig..

 

Hva trener du forresten??

 

 

[Gjest]

Når man er støl i musklene er det greit å trene litt lettere og annerledes neste dag. Det vil si om du har trent styrke, kan det være greit å kjøre spinning neste dag eller sykle. Når du blir varm, løses musklene opp og du kan tøye godt etter trening. Lykke til med treningen

[Bring_it_on!!:))]

Opptimale er 48 timers fri mellom hver vekttrening.. Altså muskelgruppe.. =)

[meg & to små vampyrer]

Oi, jeg visste visst noe lurt om trening i dag gitt;)

[Tuttalutta]

Takk for svar :-) Jeg trener styrketrening (sirkeltrening i gruppe), pilates, bosu og egentrening på apparat. Så det er jo litt variasjon i treningen.

 

I dag er jeg så støl at jeg såvidt klarer å løfte armene etter styrketreningen (jada - vet jeg er i dårlig form :-) , så lurer på om kroppen er klar for pilates i morgen tidlig...

[Bring_it_on!!:))]

Stemmer det.. hehehe.. Kan jo trene vekter hver dag om en ønsker det.. Men hver muskelgruppe skal ha 48 timers hvile.. =)

 

 

[Bring_it_on!!:))]

Det skal nok ikke være noe problem.. Hjelper mot stivheten trening også.. =)

[Mama,sunshine-kid og lillesøs]

Klarere ikke å dy meg, så her kommer en saksopplysning:

Tøying hjelper IKKE mot stølhet, det kan faktisk gjøre vondt verre! Tøying er likevel viktig for å opprettholde/ øke bevegeligheten i kroppen. Men tøying trenger ikke foregå etter en hard treningsøkt, spes. ikke etter styrketrening!

[Tuttalutta]

Hva skal jeg gjøre for å unngå stølhet? Eller blir det bedre snart?

[Mama,sunshine-kid og lillesøs]

Desto oftere du gjør det, desto mindre støl blir du. MEN, selv om du etterhvert blir bedre trent, vil all uvant aktivitet og hvis du gjør noe tyngre enn vanlig føre til sårhet på muskulaturen, det du kaller for stølhet! Det er vondt, men da kjenner man ihvertfall at man har brukt kroppen:-)

 

Kjempebra at du er igang med trening, men husk å ta det pent i begynnelsen. Da holder du motivasjonen oppe lenger samt at kroppen din får tilpasset deg en ny tilværelse!