Når kan en begynne med mageøvelser etter ks?

[Gjest]

Og hvilke øvelser er mest effektive?

Er nå snart 3 mnd siden ks og jeg er så lei av bolledeigen på magen. Veier det samme nå som før svangerskapet, magen var ikke fast før, men den er enda verre nå!! hehe

Tips tas imot med stor takk

[Kanskje snart? *igang igjen *]

Hei,

 

har ikke hatt KS men en annen lignende operasjon. Fikk klar beskjed om aa ikke gjoere noen mageoevelser foer det hadde gaatt 4 mnd.

 

Siden musklene har bitt delvis kutta samt flytta litt paa seg (skjer hos noen hvertfall) saa kan det loenne seg aa starte med noen lette oevelser, som vanlige sit ups 3x10 repetisjoner feks. Og husk aa alltid ha korsryggen i gulvet (ikke gaa helt opp, kan skade rygg). start med dette tre ganger i uka feks, foer du starter med mer avanserte oevelser..Dette for aa bygge opp muskulaturen..Etterhvert kan det vaere greit aa investere i en treningsball.. Kan variere oevelsene mer og da blir det ikke saa kjedelig..

 

Haaper det hjalp litt (selv om det er lenge siden du skrev dette innlegget..)

[Anonym bruker]

Sit ups er ingen "lett øvelse".

Du må begynne med enkle øvelser som styrker den indre muskulaturen først. Aller helst bekken øvelser.

Du kan risikere å ødelegge "sammengroingen" av abd. dersom du setter igang feil, på feil tid. Oppsøk noen som kan dette, ikke ta råd på forum .Snakk med fysio eller en PT med god kunnskap om barsletrening. Google " barseltrening " så kommer det sikkert opp noen som har spesialisert seg på dette området.