Vi som ikke har trent fra før???

[Anonym bruker]

Noen som vet om det er greit å begynne å trene selv om du ikke har trent fra før? vil begynne, men er usikker på hva jeg kan gjøre og hvor masse jeg kan trene..

 

Takker for alle svar

[Davids mamma]

Det er klart at du kan trene, les mer på trimguiden her på BIM f.eks. Bare ikke begynn med kontaktidrett (som håndball, boksing...). Du skal også være forsiktig i forhold til at du ikke anstrenger deg altfor mye, start rolig, gjerne med en gåtur. Pass på at du ikke blir for varm, drikk ofte og ikke tren for lenge (de anbefaler 30-45 min).

 

Se også på innlegg her på trimsiden, og spør gjerne igjen mer spesifikt. Hva liker du f.eks å trene?

 

Rette mavemuskler skal ikke trenes etter 3.-4. måned, jeg vet ikke om dette skader eller om det ikke anbefales kun fordi den rette mavemuskelen deler seg allikevel under svangerskapet.

 

Lykke til med trimmingen:)

[VilJegVil?]

Det som er viktig er hvorfor du skal trene, hva du skal trene og hvor mye du skal gjøre det.

Om du aldri har trent før så er det jo greit å begynn emed turer. Gå 60 min en til to ganger om dagen.

Det kalles trening så snart du svetter deg gjennom økten.

Å trene må ikke være høypuls aerobic ( selv om det er det artigste..hehe)

Yoga er en fin ting. Det finnes egne partier for gravide, noe jeg anbefaler til flere av mine kunder.

Det er behagelig for deg og barnet.

 

Ellers er det bare dumt å trene magemuskler når du er gravid. Hvorfor ??

Fortell meg en god grunn så skal jeg gå tilbake på det, men foreløbig er det ikke bygging av musklene der som er viktig..

Stabilisernde øvelser er bra da leddene i kroppen din blir svakere gjennom et svangerskap. Særlig om du er en utrent person.I forhold til bekkenløsning er det også bra med litt trening..

Nei det er så mangt du kan drive med, men oppsøk en personlig trener med ekspertise innen prenatal trening eller en fysioterapeut. : )

 

Så ut på tur : )

Benytt evt skritt teller og øk mengdne skritt pr uke f.eks...

 

Om du lurer på noe spesifiktom trening du evt velg er deg ut så er det bare å sende en melding på innboksen min : )