Kondisjonstrening ved bekkenløsning?

[gerka]

Hei, er gravid med tredjemann. Har vært en del plaget med bekkenløsning, og kjenner jo at det tar tak igjen. Men så er det det at jeg lengter så etter å kunne trene litt kondisjon... Er det noen som vet en måte å gjøre det på? Jeg mener - trimsykkel eller hva som helst - hvordan fungerer det?

 

 

[Gjest]

Skulle virkelig ønsket at det finnes kondistrening for oss...jeg koser meg når jeg virkelig får svetta litt. Men sykling er ikke bra for bekkenplager, man skal ikke gå langt og da sikkert ikke løpe, aerobic utgår også. Må bli kondistrening med armene, he he;-) Hva med rask svømming??

 

Hvis noen vet om noe som funker hadde også jeg vært takknemmelig å få vite det.

[Anonym bruker]

dytter

[Anonym bruker]

dytter

[gerka]

Hei igjen, jeg snakket litt med en venninne som er fysioterapeut. Hun sa at det beste hvis man vil trene litt kondisjon, måtte være noe hun kalte en 'armsykkel' - men hun visste ikke hvor man fikk tak i det. Da trener man så man blir litt svett, uten å belaste bekkenet. De hadde det visstnok på SATS - men jeg har aldri sett det, tror jeg.

 

Jeg så etter på nettet, men da kom jeg bare på masse rare sykler for folk som av en eller annen grunn skal sykle utendørs uten å bruke bena.

 

Noen anelse, noen??

 

I allfall tydelig at bekkenet ikke tåler noe særlig juling iflg fagkunnskapen... sukk... tenk å være kjempesvett og stram i alle muskler.

 

Håper fremdeles på tips, om noen vet eller hører noe om dette!!

[Gjest]

He he...ja det måtte jo være armsykling!!! Lærer mye nytt:-) Tror jeg faktisk har sett en sånn en, men ikke på Avancia der jeg trener.

[Anonym bruker]

Ellipsemaskin er tingen ved bekkenløsning. Dette fikk jeg anbefalt av fysioterapeuten da jeg gikk gravid med sønnen min. Den brukes ofte av idrettsutøvere ved opptrening etter skader. Veldig skånsomt for bekkenet. Men man må jo føle på dette selv.

[Anonym bruker]

Arm sykkel har di på Skullerud Sport senter.

Du holder i pedalene og står rett opp og ned. Slitsomt, men absolutt effektivt.

Ellers er Yoga bra- ikke direkte kondisjon, men du svetter...

 

 

[gerka]

Fant noe på nettet som heter minisykkel - og fikk meg en billig en på nettauksjon... En sånn som man kan bruke på armer, og ben om man sitter. Det fungerte bra en stund, men så fikk jeg kink i ryggen - flyttet på en seng - og er litt spent på om jeg skal prøve meg igjen.

 

Tror jeg kommer til å gyve løs om en liten stund igjen - kveldsturer har nesten eliminert kinken nå - og det VAR godt å bli litt varm...

 

Ellers lurer jeg på dette med ellipsesykkel - har vært redd for at det ville slite veldig på spesielt bekkenmuskulaturen??? Kan du som vet noe om det skrive litt, kanskje?