min egen slankekur- gått ned 5 kg på litt over en måned, går ned sakte og sikkert! mamma og går ned:)

[sunbeamen]

Slank 2007!

 

 

Etter ei natt, har du brukt opp karbohydrat-Lageret ditt og det må fylles opp igjen, ellers så vil ikke kroppen din forbrenne fett som den skal,2 skiver fyller opp dette Lageret, for hele dagen sammen med de sunne karbohydratene du får gjennom grønnsaker og frukt!

Drikk minst 1 ½ l med vatn, vann m/sitron eller faris. Sitron i vatnet er bra. Fyll opp ei stor brusflaske og la ho stå. Drikk ofte..

 

 

Frukost:

Spis:1 tbl coffee slender

2 skiver med reint pålegg(leverpostei er bra for kvinner pga jern)(gjerne med agurk og tomat om du vil)- eller posjonspakning med havregrøt med epler eller multifruite fra Quaker(Quick and Easy ) VIKTIG:Spis innen en time etter at du har stått opp!

 

Spis masse proteiner så du ikke mister muskler mens du slanker deg!

 

Middag:

spis: 1 tbl coffee slender (& 3 phase 2 tbl, viss du spiser sauser/dressing eller MÅ skeie ut med ris eller pasta).

Dekk tallerkenen med salat eller stekte wok grønnsaker, ha oppå kjøtt/fisk/kylling, reint kjøtt, ingen pasta, ris, eller potet.

Du kan ha på dressing eller 1 dl lett saus.

 

Kvelds: 1 tbl coffee slender (& 3 phase 2 tbl, viss du spiser nudler/saus elle havregrøt)

Skal spises før kl er 9. Salat med ein halv nudel eller salat med ein hånd protein (kylling,fisk, egg) eller ein nutrilettbar,wokgrønnsaker med kjøtt/nudler.. eller ein porsjons-pakning med havregrøt fra Quaker.

 

Lunsj: 1 tbl coffee slender

Er du sulten mellom måltidene spis salat med protein(kjøtt,egg,fisk). Drikk minst 1 ½ l med vatn, vann m/sitron eller faris. Sitron i vatnet er bra. Fyll opp ei stor brusflaske og la ho stå. Drikk ofte..

 

Godtesjuk?

 

Del opp ein halv nutrilettbar i små biter og putt i ei skål, sammen med frø og linser (salatblanding)som du får kjøpt på sparen…. Eller spis frukt oppkuttet i båter og biter, eller lag deg en smootie av banan og bær…

 

Lørdagen er kose dag- da kan du kose deg og spise det du vil før 9 om kvelden, men chips og pomfri(frityrmat) er fy fy. Unngå potet!

Grov ris og pasta er lov på lørdag.

 

Tilskudd:

 

Coffee sleender fås kjøpt på Helsekost, hjelper på å stabilisere blodsukkeret.(noe overvekt skyldes ubalanse i blodsukkeret)

 

Phase 2- Karboblokker får kjøpt på helsekost og reduserer opptaket av karbohydrat i tarmen…(ble best i test i Norsk Ukeblads test)

 

Kjøp Omega3 tabletter for kvinner og pass på å da dagli dose… når du slanke deg mister du mye vitaminer og næringstoff du treng i kroppen, Du treng kalsium,d-vitamin,jern og det du får i disse pillene for å opprettholde en frisk kropp samtidig som du går ned i vekt. Ellers så kan du bli fort syk, utmattet og få dårlige bein og tenner!

 

 

Trim:

Prøv å gå minimum ute 10 min hver dag, utenom det vanlige du gjør. Bare for frisk luft, da blir plutselig dørstokk-mila lettere og lettere for hver gang…

Prøv å få gått ein lengre tur ein gang i uka, viss du går i over ein time kan du belønne deg med en kinderegg sjokolade eller ein pinne med kvikklunsj…. Ta med deg kaffe og sjokolade og belønn deg selv og vennen din med noe godt midt på turen, da blir det gøy å være ute og trimme

 

 

 

 

Fakta om Karbohydrat:

 

Stivelsen i poteter,brød,pasta, frukt og grønt brytes ned til glukose (sukker) i tarmen din. Derfra går glukosen over i blodet, og nå kalles det blodsukker.

 

Alle cellene i kroppen din kan bruke glukose som energikilde. Hjernecellene kan stort sett bare bruke glukose, mens resten av kroppscellene også kan bruke fettsyrer eller aminosyrer i forbrenningen.

 

Glykogen - kroppens matpakke

Leveren lagrer glukoseoverskuddet ditt som glykogen. Når blodsukker ditt synker, spaltes glykogenet og glukose sendes direkte ut i blodet. Dette skjer veldig raskt. På den måten sørger kroppen for at hjernen din alltid får nok sukker. Hvis glykogenlagrene dine blir fulle, omdannes glukosen til fett og blir lagret som fettvev.