Pusteteknikk.

[Hanne31]

Jeg har ikke gått på svangerskapskurs og nå når fødselen nærmer seg har jeg begynt å lure på hvordan og når man skal bruke pusteteknikker. Er det noen som vil gi meg en liten innføring? Er det mest under riene man gjør det eller er det hele veien, også under selve fødselen? Helt grønn jeg.

Får ikke spurt jm om det da hun er sykemeldt iallefall fram til termin.

[Anonym bruker]

Henger meg på denne, jeg... har født før, men ikke gått på kurs. Og selv om jeg hadde lest litt på forhånd, var det nesten umulig å ikke holde pusten under riene. Håper HI får noen gode svar med tips om hvordan pusteteknikk kan være til hjelp!

[Anonym bruker]

jeg gikk på yoga for gravide, og lærte pusteteknikker der. Det brukes i åpningsfasen, og det var en spesiell pusteteknikk (pesepust) for de siste 2 cm, denne fikk jeg aldri til:-) men et poeng med den var at du ikke skulle puste dypt inn, mer kort og hurtig pusting under hver rie. Dette er vanskelig hvis du ikke har øvd riktig, jeg øvde mye og fikk det som sagt ikke til.

 

Jeg kjente første rie 24 timer før han ble født, men begynte ikke med pusting med engang, men det kommer selvsagt an på fødselsforløpet. Mange får mye rier fort, og må da evt begynne med pusting tidl.

 

Det som funket for meg, var å fokusere på pusten (høres selvsagt ut, men man glemmer det), dra pusten godt inn gjennom nesen, holde et par sek og så puste ut langsomt gjennom munnen, åpen munn, gjenta. Dette gjorde jeg hver gang jeg kjente en rie, og dette funket kjempefint for meg:-) Samtidig må man prøve å slappe av og ikke motsette seg smerten som man naturlig vil gjøre. Pustingen bidrar til at du slapper av. Det tar faktisk endel av (moderate) smerter, jeg hadde en grei fødsel så skal ikke påstå at det virker sånn for alle.

 

Jeg kom sent inn på føden, og hadde tette rier når jeg ble undersøkt (8cm). Da hadde vi kjørt i full fart, og jeg var litt stresset, og da var det ganske vondt. Da sa jordmor som undersøkte meg at "prøv å slapp av i rompa". Gjorde det samtidig som jeg begynte å puste igjen, og da gikk det greit igjen.

 

Når pressriene kommer, kan du ikke fortsette med denne pustingen. Da tror jeg du puster inn når en pressrie kommer, presser, så puster du vel en gang inn, og så presser igjen. Under pressingen puster du naturlig nok ikke særlig dypt. I denne fasen sa jm hvordan jeg skulle puste, under åpningen styrte jeg det eg selv.

 

Håper dere fikk noe uttav denne beskrivelsen. Spør ev mer, eller kanskje andre har tips:-)

[Hanne31]

Takker for langt og utfyllende svar. Skal prøve å øve og tenke på det. Føles tryggere når man iallefall har hørt litt om pustinga.

[Gjest]

En venninne av meg ble fortalt av jm at hun skulle puste slik: Innpust; "lukt på en rose" (dypt åndedrag gjennom nesa) og utpust; "blås ut et lys" (rolig ut gjennom munnen)... Når jeg tenker på det er det ikke så langt unna hvordan vi lærer å puste på yogakurs som anonym over beskriver så bra.

 

Lykke til

[Anonym bruker]

Det går så fint så, du blir geleidet gjennom hele greia av jordmødrene. Jeg var aldri på kurs jeg heller.

[Hundtofte]

Et tips: www.osloyoga.no søk på kurs, søk på aktiv fødsel..

Har barn fra før, men lærte ENORMT mye nyttig. Føer meg helt trygg og klar for fødsel, enda jeg har slitt m fødselsangst hele svangersk. Judith kan motivere alle.. til å føde, med minimum av smerte. Tlf hennes står på siden til Oslo Yoga, ring henne!!!!! Og lykke til fra en som nå gleder seg til fødsel

[Anonym bruker]

Som jeg fikk høre fra min jordmor så syns hun det var litt bortkastet å drive å øve seg på pustingen, da det er noe helt annet å gjøre dette når du ikke har noen smerter og det å gjøre det når du har grusomt vondt ... Fikk selvfølgelig info om hvordan det er best å puste, men hun beroliget oss også med det at jm under fødselen selvfølgelig veileder og hjelper.

[Anonym bruker]

jeg er anonyme som skrev det lange svaret:-)

 

Jeg syns ikke det var bortkastet å øve!! Kommer selvsagt litt an på fødselsforløpet samt hvor du skal føde kanskje, men mange er jo hjemme i mange timer før de kommer inn på føden. Feks på ullevål sa de at jeg måtte ligge hjemme til det var 5min mellom riene. Ingen jm som veiledet meg hjemme hvertfall;-) Jeg var heldig og hadde moderate smerter men jeg mener selv at pustingen bidro til at dette, ved at jeg ikke spente meg når riene kom. Jeg lærte jo pustingen via yoga, og der mener mange at pustingen faktisk kan bidra til at smertene ikke blir fullt så sterke.

 

Lykke til med fødslene deres:-)