Hvordan få smalere midje?

[Hælledussen&guttaboyzzz!]

Hvordan lønner det seg og trene? Dere som har peil (o:

[Bea-]

spise mindre å gå mer:) jekk gikk turer ca 3-4 ganger i uken. passet på hva jeg spiste.. og vips så gikk jed ned fra 75-62kg:) Slanket meg i ca 3-4 måneder.. Skal du slanke deg rundt magen må du holde på med fatburning, det vil si gå turer i raskt gange, jogge, sykkle osv Funket for meg!

[Miramor]

Korsett - og snøre godt til :-)

[bobobaby+Lucas og Nathalie]

skrå sit ups gjorde susen for meg. gikk ned 6 cm på en mnd rundt midjen

[2 på jorden og 1 i himmelen]

Planken virket godt på meg. Ser ikke ut som om jeg er gravid lenger :-)

Tok den 3 X så lenge jeg orket...... Så endring ganske fort.

[Mamma til 3 <3]

Hva er planken?=)

[Diva Muffin]

Slank deg, jogg eller bytt ut genene dine.

[Teri & lille krabbe]

Viktig at du trener de tverrgående (skrå) magemusklene, iom at de hjelper å holde magen inne. Skrå situps er supre, husk å holde korsryggen i bakken. Supert hvis du kniper samtidig,da bruker du musklene maks. Planken er også genial, her er det viktig at du holder ryggen rett, og strammer magen (planken er å stå i "push-up stilling", enten med tærne eller knærne i bakken- knærne er lettere til å begynne med. Bøy armene, senk kroppen litt mot bakken så du ikke blir stående i "doggy" og til kroppen former en rett, men skrå linje- og hold. Så lenge du klarer. Viktig at du pusher deg så hardt du kan, det er da du blir sterkere

[Teri & lille krabbe]

Og til dere andre: Maken til negativitet da? Klart det går ann å trene opp magemuskulaturen og dermed få en smalere midje! Det er bare viktig å huske på at dersom man trener vanlige sit-ups så har det omvendt effekt (altså, magen blir å ese mer utover ). Trener man riktig, så har det absolutt effekt!

 

Det finnes ingenting som heter punktslanking, men det går likevel ann å forbedre et problemområde med riktig trening.. Slutt å være så negative!

[77modell]

HÆ! Gjør vanlige situps magen større!!?? Kanskje det er forklaringen på meg da! Tok 200 situps pr dag i ca 2mnd for 3-4 år siden å den blei ivertfall ikke flatere! Da ga jeg opp...........

[Serenity Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ]

hihi, ja hvis du trener bare de rette magemusklene, så kan magen få et "bollete" utseende trener du alle musklene vil magen bli strammere og flatere

 

du kan trene med ball også! da trener du core-musklene, altså kjerne-musklene i kroppen som gir bla. bedre balanse, og du trener mer effektivt ellers også sambo tok armhevninger hver dag i 3 uker, og da fikk han svæææære muskler fra nakken og ned mot skuldrene... ooops

[Lektor Doppler med tillegg]

Husk at for hver gang du trener magen må du trene ryggen like lenge, ellers ender du opp med dårlig holdning og vond rygg. Det er fakta.

 

*aerobicinstruktør*