TRENING

[Hundvåg81]

Noen som vet hvilke råd en skal følge når det gjelder intensiteten på treningene? Blir forvirret av de ulike rådene som virrer rundt om i bøker og på nettet.

[Mini nr 2 i mars]

Er litt usikker, men det beste er vel å lytte til kroppen og ikke gjøre noe som er vondt!

 

Har selv ikke kommet helt igang med treningen igjen etter at jeg ble gravid, men det skyldes at jeg har ligget syk. Men er jo også litt redd for at noe kan gå galt, selv om det er liten sjans for det!

 

Var visst ikke noe flink til å gi råd jeg...hehe =)

[Anonym bruker]

Er nok en fin regel å lytte til kroppen. For øvrig er det for de fleste ikke noe galt i å trene. Er man godt trent og har trent regelmessig før man ble gravid, skal man kunne fortsette som før intensitetsmessig (forutsatt at det ikke gjør vondt). Er man utrent får man ta det gradvis til man kommer i form.

Det man vel må unngå er kontaktsport og mageøvelser av typen sit-ups ol. etter 3. måned. Stabiliseringsøvelser som planken skal visst være bra - og glem for all del ikke bekkenbunnstrening.

En del treningssentre har egne timer for gravide, og da er det gjerne en vanlig aerobictime med litt styrke og bekkenbunnstrening i tillegg.

[Anonym bruker]

Du skal kunne trene som før nå i starten. Det er kjempe fint med trening, sunt for babyen og for deg!!! Men unngå kampsporter og andre ting der du kan skade barnet..

Styrke og kondisjonstrening, samt turer i skogen er kjempe bra.

De sies at en får smartere barn ved å trene i svangerskapet!!!!

Så bare stå på

[Anonym bruker]

Hei!

 

Fant dette inne på lommelegen:

 

"Mange gravide lurer på om de kan trene på vanlig måte under svangerskapet. Du skal ikke presse deg for hardt, men så sant du ikke har hatt blødninger eller spontanaborter tidligere er det bare positivt å holde seg i god form. Fosteret er godt festet og du rister ikke fosteret ut ved løping eller hopping slik mange tror."

 

Er en stund siden du startet innlegget, så du har sikkert funnet mer selv og

 

Hilsen ei som også er Hundvåg81, bosatt i Akershus!