Kan noen være så snill å regne over denne for meg?????

[Nina76.]

Noe må gjøres, jeg går OPP i vekt på Ketolyse!!!

 

Jeg spiser dette på en dag (eksempel):

Frokost: 1 kokt egg, 50 g ost, to cm-skiver røykelaks, og 50 g kylling uten skinn.

 

Lunch: Issalat med rød paprika, agurk, krepsehaler og blåskjell. Dressing av en sprut sitron og litt salt.

 

Middag: 100 g entrecote, drøyt en halv brokkoli moset med en ss smør og en dert issalat med litt paprika og agurk. Dressing av litt balsamico og rapsolje.

 

Og så drikke ca 2 liter vann hver dag.

Jeg belønner meg med en liten rute mørk kokesjokolade hver dag, og det håper jeg på å kunne fortsette med. Det er jo snakk om ca 2 gram eller noe slikt, så det utgjør jo veeeeldig lite, men gjør syken min så godt. Og så går jeg turer med jenta mi hver dag.

I følge stixene så er jeg i ketose, og det har jeg vært hele tiden.

 

HVOR MANGE KBH ER DET I DETTE DA?

HVA GJØR JEG FEIL???

[så var vi 4]

det ser ikke ut som du spiser nok fett og proteiner og kbh. 100 g entrecote høres veldig lite ut til middag f.eks. Blir du virkelig mett av denne maten?

 

Ost, egg, kjøtt og fisk trenger du ikke veie. Det er så godt som ingenting kbh i det så spis og vær glad. Men vei alt av grønnsaker, for jeg mistenker at det er litt lite kbh uten at jeg kan si det for sikkert siden du ikke skriver mengden.

[kroi]

Frokost - du har for lite fett. Kyllingen bør spises MED skinn. Du bør også bruke godt med smør, lag gjerne Rolls (fra www.ketolyse.no sitt matoppskriftforum) og bruk dette som brød.

 

Lunsj - du spiser ikke noe fett. Bruk en oljebasert dressing, evt en boks med fetaost og oliven (apetina snacks) som dressing. mmmm deilig

 

Middag - du spiser for lite fett. Du må spise mer kjøtt, kan øke mengden av både brokkoli og smør...

 

Kvelds - ingen???? Ta deg litt fet ost eller noe.

 

Dropp sjokoladen - den trigger bare de gamle vanene, og tro meg - etter en stund savner du den heller ikke.

Du drikker bra, men bruk gjerne farris i tillegg.

 

Husk - i ketolysekuren er det fettet du spiser som skal brenne bort fettet fra kroppen - så uten mye fett i kosten kan du heller ikke gå ned.

 

Lykke til!

[Nina76.]

Jeg blir mett av bare 100 gram biff ja, fordi jeg spiser veldig mye av den brokoli-stappa og salaten. Fetaost og oliven liker jeg desverre ikke, men Port Salut og Norvegia er godt så det kan jeg spise masse av. Går det for det samme? Hva annet kan jeg spise for å få mer fett?

Hvis det er for lite karbo også, kan jeg da bare legge til et eple hver dag, eller spise litt av vanlig middag med pølse eller noe slikt?

[Nina76.]

Eller en bit av en brødskive!!!????

[kroi]

Liker du avocado så kan du spise en m/sitronpepper daglig, det var min standard frokost, og jeg elsker det! Og du holder deg lenge mett.

Egg og bacon

Stekte tomater

grønnsakwok med rømme/fløte og evt kjøtt/kylling

På www.ketolyse.no er det side på side med tips til mat - gå inn der og les til øyet blir stort og vått...

 

Eple og sånt er ikke så god ide - da bør du heller spe på med litt mer grønnsaker/salater til de ulike måltidene.

 

Lykke til