KETOLYSEOPPSKRIFTER! Holdes uten snikksnakk, pleace. KUN oppskrifter slik at vi kan samle inspirasjon. Holdes oppe.

[Nina76.]

Det er så vanskelig å finne oppskriftene midt i en masse snakk. Hva om vi holder denne tråden fri for slikt, og som en ren oppskriftstråd?

Skriv ned oppskriften, og sett på hvor mange kbh det er i den.

Så blir det bra for oss. :-)

[Nina76.]

Kategori: FROKOST

Frokostpannekaker:

3 egg, 1 dl cottage cheese, 2 ss rapsolje, 1 ss store havregryn, 1 ts kanel, 10 dråper vaniljeessens, en god slump søtstoff (f.eks. 1-2 ss Natreen-pulver), litt salt. Alt dette mixes med stavmixer, stekes i smør i panna på begge sider

[Nina76.]

Frokostpannekakene inneholder 5 kbh

[Nina76.]

Kategori: FROKOST

Antall kbh: 3

SKALLDYRSOMELETT:

Rør sammen 3 egg og ha i litt ost og skalldyr.

Stekes i panne.

[LisseUmmaNuddeAtteJamPjøver]

Kjøttdeigpanne:

1/2 kjøttdeig stekes med mye godt krydder. Gratineres i ovnen med ost på toppen. Serveres med salat. Ca 2 karber (kommer an på salaten).

 

Sommerkotteletter:

Stekes, serveres med tomat og løk i tynne skiver, olivenolje over tomatsalaten. 3 karber, kommer an på tomatsalatmengden.

 

Biff:

Krydre og stek en voksen biff (entrecot, ytrefilet) i mye smør/olje. Stek fersk champignon og løk sammen (da blir løken litt karamellisert) og ha i en kaserolle. Ha en dl fløte og et halvt beger rømme i, la koke ned. Smak til med pepper og salt. Bruker å regne 5 karber på denne.

 

Enkel frokost:

En boks makrell i tomat, tykke agurkskiver og en neve nøtter.

 

Tapas:

Lag kjøttboller: med løk og krydder etter smak. Husk egg! Lag dipp av rømme, rødløk, krydder etter smak. Kyllingvinger. Squash rullet i bacon og grillet. Strimlet svinekjøtt marineres i olje og krydder etter smak og stekes i panne. Kok egg, ta ut plommen og lag fyll med plomme, smør og krydder som legges tilbake i de halve eggene. Her varierer karebe etter hvor mye gønt man spiser til.

 

 

 

[Labbetøs]

Kategori: Middag

Karbohydrater: 3

KYLLINGBRYST MED BROKKOLIMOS OG SALAT

Løsne brystpartiet på en grillet kylling, og legg på fat. Varmes litt om du vil. Kok 1/2 stor eller 1 hel liten brokkoli, og mos med stavmikser sammen med 1 stor ts smør. Server med agurksalat.