Fødsel og pusteteknikk

[JenteBergen82]

Hvor lærer jeg pusteteknikk?? VI har ikke vært på svangerskapskurs.

Pusten skal jo hjelpe en gjennom fødselen, men er det en spesiell måte jeg skal puste på?? Jeg har helt panikk nå!!

[Anonym bruker]

Hvis det er noe trøst, så har jeg fått tre barn uten å kunne et fnugg om pusteteknikk. Man skal jo puste "rolig og bevisst", men jeg har til gode å høre om noen som faktisk har fått det til når det sto på- om de har lært det eller ikke. Har mange venninner som har lært det på svangerskapskurs, men ingen av dem klarte å holde på pustingen når det kom til stykket...

 

Jeg kan i alle fall garantere at babyen kommer ut uansett hvordan du puster;-)

[Anonym bruker]

Jordmor kommer nok til å hjelpe deg under fødselen. Du kan jo også spørre jordmoren på din neste kontroll.

Tror ikke det er noen spesiell måte å puste på. Tingen er å ha fokus på pust, ikke få panikk, men puste dypt inn og ut slik at du ikke jobber mot kroppen din. Pusten vil hjelpe deg å slappe bedre av gjennom riene. Har vært på yoga og der puster vi f.eks. dypt inn mens vi teller til 4 og ut mens vi teller til 4.. Bare slike enkle ting gjør at jeg slapper mer av i kroppen. Om det fungerer i praksis finner jeg ut om noen uker

[Anonym bruker]

jeg klipper inn fra et svar jeg har gitt tidligere. Jeg lå hjemme til 8cm, så fikk ikke noen hjelp av jordmor underveis, hehe;-)

 

jeg gikk på yoga for gravide, og lærte pusteteknikker der. Det brukes i åpningsfasen, og det var en spesiell pusteteknikk (pesepust) for de siste 2 cm, denne fikk jeg aldri til:-) men et poeng med den var at du ikke skulle puste dypt inn, mer kort og hurtig pusting under hver rie. Dette er vanskelig hvis du ikke har øvd riktig, jeg øvde mye og fikk det som sagt ikke til.

 

Jeg kjente første rie 24 timer før han ble født, men begynte ikke med pusting med engang, men det kommer selvsagt an på fødselsforløpet. Mange får mye rier fort, og må da evt begynne med pusting tidl.

 

Det som funket for meg, var å fokusere på pusten (høres selvsagt ut, men man glemmer det), dra pusten godt inn gjennom nesen, holde et par sek og så puste ut langsomt gjennom munnen, åpen munn, gjenta. Dette gjorde jeg hver gang jeg kjente en rie, og dette funket kjempefint for meg:-) Samtidig må man prøve å slappe av og ikke motsette seg smerten som man naturlig vil gjøre. Pustingen bidrar til at du slapper av. Det tar faktisk endel av (moderate) smerter, jeg hadde en grei fødsel så skal ikke påstå at det virker sånn for alle.

 

Jeg kom sent inn på føden, og hadde tette rier når jeg ble undersøkt (8cm). Da hadde vi kjørt i full fart, og jeg var litt stresset, og da var det ganske vondt. Da sa jordmor som undersøkte meg at "prøv å slapp av i rompa". Gjorde det samtidig som jeg begynte å puste igjen, og da gikk det greit igjen.

 

Når pressriene kommer, kan du ikke fortsette med denne pustingen. Da tror jeg du puster inn når en pressrie kommer, presser, så puster du vel en gang inn, og så presser igjen. Under pressingen puster du naturlig nok ikke særlig dypt. I denne fasen sa jm hvordan jeg skulle puste, under åpningen styrte jeg det egentlig selv.

 

Håper dere fikk noe uttav denne beskrivelsen. Spør ev mer, eller kanskje andre har tips:-)