Jeg sliter så med søvn at jeg holder på å bli gaaaaal

[Anonym bruker]

Siden 2016 har jeg sovet dårlig, brukt lang tid på å sovne og våkner mange ganger 

Siden 2020 har jeg ikke sovet og fikk sovetabletter av legen. De eneste som funker gjør meg utslitt og zombie, og feit. 

Jeg prøver å slite meg ut før natta - da blir jeg overaktivert og jeg sovner ikke før 3-4 selv med medisiner. Hvis jeg IKKE sliter meg ut sovner jeg, og våkner etter to timer 

Finnes det ett eller annet sted som kan utrede meg skikkelig og gi meg adekvat hjelp? 

Anonymkode: 614ec...54c

[Anonym bruker]

overgangsalder? Hvis ja, hjelper er hormonbehandling. Ellers, vær ute 20 minutter i dagslys tidlig på dagen, ro ned med skjerm i timene før legging. Fysisk aktivitet ikke sent på kvelden, ikke spise sent. 

Har du tankekjør som holder deg våken? Skriv dagbok, mediter, pass på å sette av tid til å reflektere og tenke. Om man blir en "human doing" som bare gjør og gjør og gjør, er det først når lyset slukkes at tankene får lov til å komme.

Selv bruker jeg ulike sove-apper for å falle i søvn. Jeg bruker også kjedelige lydbøker med en kjedelig innleser der lyden av stemmen luller meg i søvn.  Passer på å ikke drikk væske de siste timene før jeg legger meg. Prøver unngå alkohol som forverrer søvnen. Trener 3 ganger i uke, hjelper også å være fysisk sliten.

Uansett, dette var jo masse generelle råd du kanskje vet allerede, interessant høre hva du har prøvd. Kjenner også en som har prøvd hypnose, det hjalp faktisk

 

Lykke til!

Anonymkode: 646ec...da6

[Anonym bruker]

Det finnes søvnklinikker. Jeg har en bekjent som fikk hjelp til å sove igjen, men jeg husker ikke hvor. Du kan jo starte med å be fastlegen om en henvisning? 

Anonymkode: 1f093...d55

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (38 minutter siden):

overgangsalder? Hvis ja, hjelper er hormonbehandling. Ellers, vær ute 20 minutter i dagslys tidlig på dagen, ro ned med skjerm i timene før legging. Fysisk aktivitet ikke sent på kvelden, ikke spise sent. 

Har du tankekjør som holder deg våken? Skriv dagbok, mediter, pass på å sette av tid til å reflektere og tenke. Om man blir en "human doing" som bare gjør og gjør og gjør, er det først når lyset slukkes at tankene får lov til å komme.

Selv bruker jeg ulike sove-apper for å falle i søvn. Jeg bruker også kjedelige lydbøker med en kjedelig innleser der lyden av stemmen luller meg i søvn.  Passer på å ikke drikk væske de siste timene før jeg legger meg. Prøver unngå alkohol som forverrer søvnen. Trener 3 ganger i uke, hjelper også å være fysisk sliten.

Uansett, dette var jo masse generelle råd du kanskje vet allerede, interessant høre hva du har prøvd. Kjenner også en som har prøvd hypnose, det hjalp faktisk

 

Lykke til!

Anonymkode: 646ec...da6

Jeg er 40, så ja, det kan godt være tidlig overgansalder. I 2016 var livet mitt så jævlig at det ga mening at jeg ikke sov. I 2020 også, forsåvit. Men det er ikke noe som skal tilsi at jeg ikke skal sove nå. Jeg har ikke tankekjør (annet enn at jeg begynner å spinne på alt mulig når jeg ikke får sove)

Spiser ikke sent, kutter ut skjerm, drikker ikke brus. Føler jeg har prøvd alle triks i boka. Og jeg skjønner jo at kroppen min er altfor vant til sovemedisiner nå, men tar jeg de ikke blir jeg liggende våken til 4-5 og må opp 6:30. Sliter med smerter i kroppen som ikke tåler å "ligge å dra seg" i senga, verken på kvelden eller mornigen, så da får jeg bare vondt. Alt er en dårlig spiral

Hypnose har jeg ikke sjekket ut, men det kan jo være ett bra tips det Tusen takk!

Anonymkode: 614ec...54c

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (13 minutter siden):

Det finnes søvnklinikker. Jeg har en bekjent som fikk hjelp til å sove igjen, men jeg husker ikke hvor. Du kan jo starte med å be fastlegen om en henvisning? 

Anonymkode: 1f093...d55

Ja, jeg må nok snakke med legen igjen. Hun skriver jo ut alle disse tablettene til meg så hun vet jo om problemet

Anonymkode: 614ec...54c

[Anonym bruker]

Hva tar du av sovemedisin? Noen mister jo helt virkningen etter en stund. Og da må du av dem og i en periode sove dårlig. Sjekk sovno.no og Søvnpodden

Anonymkode: 31614...085

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (13 minutter siden):

Hva tar du av sovemedisin? Noen mister jo helt virkningen etter en stund. Og da må du av dem og i en periode sove dårlig. Sjekk sovno.no og Søvnpodden

Anonymkode: 31614...085

Ja jeg vet. Imovane måtte jeg kutte ut for det hjalp ikke lengre, så jeg fikk stilnoct isteden. Hvis jeg tar en halv stilnoct og en hel quetiapine sover jeg i 10 timer (må da legge meg 21) og er helt zombie dagen etter, og samler væske som en annen svamp

Jeg kan ikke ikke ta noe, for da får jeg ikke sove, og da orker jeg ikke komme meg gjennom dagen på jobb

Anonymkode: 614ec...54c

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (13 minutter siden):

Ja jeg vet. Imovane måtte jeg kutte ut for det hjalp ikke lengre, så jeg fikk stilnoct isteden. Hvis jeg tar en halv stilnoct og en hel quetiapine sover jeg i 10 timer (må da legge meg 21) og er helt zombie dagen etter, og samler væske som en annen svamp

Jeg kan ikke ikke ta noe, for da får jeg ikke sove, og da orker jeg ikke komme meg gjennom dagen på jobb

Anonymkode: 614ec...54c

Det er en periode du må gjennom. Du må slutte.

Anonymkode: 31614...085

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (3 minutter siden):

Det er en periode du må gjennom. Du må slutte.

Anonymkode: 31614...085

Ja og i utgangspunktet er jo det fint og flott. Men resultatet er dundrende hodepine, svimmelhet, ser stjerner når jeg reiser meg... jeg må kunne fungere på jobb. Jeg kan godt gå noen netter uten, maks 4, så begynner jeg faktisk å hallusinere. Og det er ikke forenelig med jobb, bilkjøring eller barn

Anonymkode: 614ec...54c

[Anonym bruker]

Jeg er på din alder og har hatt økende søvnvansker i  flere år. Så begynte jeg med hormonbehandling og det har vært veldig effektivt. Ikke bare er søvnen dypere og roligere, men jeg har helt sluttet å våkne om natten fordi jeg må tisse. For meg fungerer disse, sammen med 1 Quetiapin, utmerket, men i starten kunne jeg bare ta 1/2 Quetiapin for å ikke bli hangover dagen etterpå. 

Anonymkode: 01959...c8e

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (4 minutter siden):

Jeg er på din alder og har hatt økende søvnvansker i  flere år. Så begynte jeg med hormonbehandling og det har vært veldig effektivt. Ikke bare er søvnen dypere og roligere, men jeg har helt sluttet å våkne om natten fordi jeg må tisse. For meg fungerer disse, sammen med 1 Quetiapin, utmerket, men i starten kunne jeg bare ta 1/2 Quetiapin for å ikke bli hangover dagen etterpå. 

Anonymkode: 01959...c8e

Tror nok jeg må snakke med legen om å ta noe blodprøver ja. Jeg har gått på quetiapin i flere år, som har resultert i 25 kilo vektoppgang. Så er ikke supergira på å ta de med mindre jeg faktisk MÅ, som er kanskje hver 3-4 natt for å få litt søvn. Om jeg tar en halv eller 3 spiller ingen rolle, jeg blir like apatisk desverre

Anonymkode: 614ec...54c

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (2 minutter siden):

Tror nok jeg må snakke med legen om å ta noe blodprøver ja. Jeg har gått på quetiapin i flere år, som har resultert i 25 kilo vektoppgang. Så er ikke supergira på å ta de med mindre jeg faktisk MÅ, som er kanskje hver 3-4 natt for å få litt søvn. Om jeg tar en halv eller 3 spiller ingen rolle, jeg blir like apatisk desverre

Anonymkode: 614ec...54c

Da er åpenbart ikke det rett medisin for deg, nei. Men snakk med legen. Og hvis du har økonomi til det, så gå gjerne til privat gynekolog og eventuelt psykiater. Den første for å løse det hormonelle, den andre for søvn mer direkte. Bor du i/nær Bergen? I så fall kan jeg anbefale en utrolig dyktig gynekolog. 

Anonymkode: 01959...c8e

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (36 minutter siden):

Da er åpenbart ikke det rett medisin for deg, nei. Men snakk med legen. Og hvis du har økonomi til det, så gå gjerne til privat gynekolog og eventuelt psykiater. Den første for å løse det hormonelle, den andre for søvn mer direkte. Bor du i/nær Bergen? I så fall kan jeg anbefale en utrolig dyktig gynekolog. 

Anonymkode: 01959...c8e

Nei, jeg blir helt svamp av den og. Samler væske som om jeg skulle vært en kamel! 

Nei, jeg bor på østlandet. Har forøvrig ingen livmor, kun eggstokker. Og når jeg tenker etter ser jeg jo at problemet har vært økende etter hysterektomi. Takk for tips!

Anonymkode: 614ec...54c

[Anonym bruker]

Kognitiv atferdsterapi med søvnrestriksjon og søvndagbok. Det finnes kurs med ulike moduler på nett.

Sovepillene må bort, det er veldig sjelden anbefalt ved kroniske søvnvansker. Som regel anbefales det å fortsette livet som vanlig og ikke la søvnvanskene styre aktivitetene dine, men om det ikke går ville jeg evt. bedt om sykemelding i perioden mens du "snur skuta" med råd i første avsnitt. 

Anonymkode: 69011...95b

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (20 minutter siden):

Kognitiv atferdsterapi med søvnrestriksjon og søvndagbok. Det finnes kurs med ulike moduler på nett.

Sovepillene må bort, det er veldig sjelden anbefalt ved kroniske søvnvansker. Som regel anbefales det å fortsette livet som vanlig og ikke la søvnvanskene styre aktivitetene dine, men om det ikke går ville jeg evt. bedt om sykemelding i perioden mens du "snur skuta" med råd i første avsnitt. 

Anonymkode: 69011...95b

Det var jeg faktisk ikke klar over! Takk, skal sjekke det ut

Ja, jeg vet de må bort. Og sykmelde seg fra jobb nå er helt uaktuelt, vi har allerede 60% sykefravær og blir jeg borte tror jeg nesten korthuset faller sammen. Men til høsten er det absolutt muligheter for det. 
Jeg lar ikke søvnvanskene styre aktivitetene, og jeg stresser heller ikke med at jeg ikke får sove (dette er jeg jo vant til) men jeg får smerter i andre deler av kroppen ved å ligge i senga og ikke få sove. Og jeg blir svimmel, kvalm og ser stjerner på dag 3 og 4 uten søvn. Da er jeg ikke ett fornuftig menneske og hukommelsen min forsvinner

Anonymkode: 614ec...54c

[HvittHus]

Har du prøvd magnesium glysinat rett før sengetid? Samtidig som du trapper sakte ned på sovemedisin. Jeg sover bedre enn noensinne etter at jeg startet med dette. 

[Anonym bruker]

HvittHus skrev (14 minutter siden):

Har du prøvd magnesium glysinat rett før sengetid? Samtidig som du trapper sakte ned på sovemedisin. Jeg sover bedre enn noensinne etter at jeg startet med dette. 

Nei! Men det kan absolutt testes

Anonymkode: 614ec...54c

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (6 timer siden):

Siden 2016 har jeg sovet dårlig, brukt lang tid på å sovne og våkner mange ganger 

Siden 2020 har jeg ikke sovet og fikk sovetabletter av legen. De eneste som funker gjør meg utslitt og zombie, og feit. 

Jeg prøver å slite meg ut før natta - da blir jeg overaktivert og jeg sovner ikke før 3-4 selv med medisiner. Hvis jeg IKKE sliter meg ut sovner jeg, og våkner etter to timer 

Finnes det ett eller annet sted som kan utrede meg skikkelig og gi meg adekvat hjelp? 

Anonymkode: 614ec...54c

Men har du hatt en søvnutredning da? Hvis ikke er vel det stedet å starte. Med polysomnografi og innsovningstest. Så får du i hvertfall et et utgangspunkt for videre behandling.

Anonymkode: 623d4...450

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (10 minutter siden):

Men har du hatt en søvnutredning da? Hvis ikke er vel det stedet å starte. Med polysomnografi og innsovningstest. Så får du i hvertfall et et utgangspunkt for videre behandling.

Anonymkode: 623d4...450

Nei, det er det jeg ikke har og lurer på om finnes. Men det gjør det åpenbart utfra svaret dit   Får ta kontakt med fastlegen og be om det. Vet du om det foregår hjemme? 

Anonymkode: 614ec...54c

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (9 timer siden):

Jeg er 40, så ja, det kan godt være tidlig overgansalder. I 2016 var livet mitt så jævlig at det ga mening at jeg ikke sov. I 2020 også, forsåvit. Men det er ikke noe som skal tilsi at jeg ikke skal sove nå. Jeg har ikke tankekjør (annet enn at jeg begynner å spinne på alt mulig når jeg ikke får sove)

Spiser ikke sent, kutter ut skjerm, drikker ikke brus. Føler jeg har prøvd alle triks i boka. Og jeg skjønner jo at kroppen min er altfor vant til sovemedisiner nå, men tar jeg de ikke blir jeg liggende våken til 4-5 og må opp 6:30. Sliter med smerter i kroppen som ikke tåler å "ligge å dra seg" i senga, verken på kvelden eller mornigen, så da får jeg bare vondt. Alt er en dårlig spiral

Hypnose har jeg ikke sjekket ut, men det kan jo være ett bra tips det Tusen takk!

Anonymkode: 614ec...54c

Du har fått mange gode tips her allerede. Jeg har også periodevis store søvnproblemer. I tillegg til andre tips har jeg nytte av å kutte koffein (kaffe, Pepsi Max, cola, energidrikk, svart te osv) helt. Ikke drikke noe overhodet, verken tidlig eller sent. 
Må gjennom en periode med hodepine og rastløshet når kroppen avvennes, men etter abstinensene går over har det god effekt. 

Videre kan du faktisk få innleggelse for å slutte med vanedannende medisiner. Snakk med legen, og ta imot hjelp. Skal du få tak i hvordan kroppen faktisk fungerer må du begynne med en periode helt uten medikamenter, med oppfølging fra noen som er gode på søvnproblematikk. 

Og du «må» ikke på jobb. Dette er et alvorlig helseproblem. Trenger du sykemelding en periode for å trappe ned på vanedannende medisiner og etablere nytt søvnmønster, så tar du imot sykemelding under behandling. 

Anonymkode: 49add...10e

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (4 timer siden):

Du har fått mange gode tips her allerede. Jeg har også periodevis store søvnproblemer. I tillegg til andre tips har jeg nytte av å kutte koffein (kaffe, Pepsi Max, cola, energidrikk, svart te osv) helt. Ikke drikke noe overhodet, verken tidlig eller sent. 
Må gjennom en periode med hodepine og rastløshet når kroppen avvennes, men etter abstinensene går over har det god effekt. 

Videre kan du faktisk få innleggelse for å slutte med vanedannende medisiner. Snakk med legen, og ta imot hjelp. Skal du få tak i hvordan kroppen faktisk fungerer må du begynne med en periode helt uten medikamenter, med oppfølging fra noen som er gode på søvnproblematikk. 

Og du «må» ikke på jobb. Dette er et alvorlig helseproblem. Trenger du sykemelding en periode for å trappe ned på vanedannende medisiner og etablere nytt søvnmønster, så tar du imot sykemelding under behandling. 

Anonymkode: 49add...10e

Takk for gode tips  

Jeg er på ingen måte avhengig av medisinene og opplever ingen abstinenser hvis jeg ikke tar de. Men jeg får ikke sove. Og på dag 2 og 3 får jeg hodepine og blir kvalm av mangel på søvn, ikke pga abstinenser 

Jeg må ikke på jobb, nei. Men nå er jeg og ei kollega overarbeidet fordi vi har 60% sykefravær så om jeg forsvinner nå faller alt på en. Nei det er ikke mitt problem, jo jeg føler på det. Sjefen min er godt informert og jeg får tilrettelagt pga det. Men sånn ting er nå på jobb ønsker jeg ikke at kollegaen min skal få enda mer press og stress enn vi har fra før  

jeg skal heller la vær å ta piller i ferien som er snart så får jeg bare være trøtt og sove på dagtid på dag 3-4 når det bikker over

Anonymkode: 614ec...54c

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (8 timer siden):

Nei, det er det jeg ikke har og lurer på om finnes. Men det gjør det åpenbart utfra svaret dit   Får ta kontakt med fastlegen og be om det. Vet du om det foregår hjemme? 

Anonymkode: 614ec...54c

Søvnforstyrrelser - Oslo universitetssykehus HF

Ikke sikkerd du bor i Oslo, men regner med de har tilsvarende på andre universitetssykehus. Om det er hjemme eller borte avhenger av hvilke type søvnregistrering det er snakk om.  Håper du får den hjelpen du trenger:)

Anonymkode: 623d4...450

[Anonym bruker]

Anonym bruker skrev (12 minutter siden):

Søvnforstyrrelser - Oslo universitetssykehus HF

Ikke sikkerd du bor i Oslo, men regner med de har tilsvarende på andre universitetssykehus. Om det er hjemme eller borte avhenger av hvilke type søvnregistrering det er snakk om.  Håper du får den hjelpen du trenger:)

Anonymkode: 623d4...450

Nei jeg bor ikke i Oslo, men det gjør ikke noe  tusen takk for link! Takk, det håper jeg og 😁 vondt å være utslitt konstant pga noe så «enkelt»

Anonymkode: 614ec...54c