Begynnende sterk bekkenløsning!!!

[Lille_bo Gutt 07 og gutt 11]

Ble da sykemeldt (skulle jo egentlig få tilrettelagt på jobb men det var ikke sjefen intressert i gitt!) heldigvis bare frem til 10/4 meen! Har sterke smerter i bekken lår rumpe you name it!! Skal seff begynne til fysio nå men kan jeg trene meg i bedre form til fysio! Er 13 uker nå å gidder ikke å sitte hjemme til oktober!!!

 

Har problemer med å stå/gå/trapper/ulent terreng/sitte... kan ligge da! men våkner på natta hver gang jeg skal snu meg! noen med erfaringer??

[NostraStoria]

Ikke for å demotivere deg, men er du sykemeldt allerede nå så er det ikke slik at du kommer til å være mye bedre om en uke eller to. Jeg kraftig bl og har vært sykemeldt siden januar...har termin først i juli. Går og til behandling (manuellterapeut som har peiling på bl), men de kan ikke ta bort bl, men passe på at en kanskje ikke blir enda vondere.

 

Få jm eller legen om å søke hjelpemiddelsentralen om å få låne et sklilaken du kan ha i senga. Gjør at du slipper å få vondt hver gang du snur deg. Kalles og for en "mini-slide".

Treningstips bør du få fra fysio, da du vil få øvelser som passer deg og dine grenser.

Ellers er det vanlige å ikke gjøre ting som trigger disse smertene. Selv om du ikke får vondt med en gang kan smertene komme flere timer seinere. Her er en liten liste over ting en bør huske på:

 

Ikke støvsuge eller vaske gulv

Pass på å ikke løfte/bære tungt eller gjøre kraftige sidebevegelser

Prøv å hold beina samlet når du går inn og ut av bil

Prøv deg frem med hvor lange/korte turer du greier å gå

Ikke spark fotball o.l

Skal du svømme prøv med beina samlet

Ha en god holdning når du sitter, ikke sitt delvis fremoverlent

Hmmm, var vel det jeg kom på i farta!

 

Du får sende meg en pm hvis det er noe mer du lurer på, har selv bl for 2. gang :/ fra tidlig av i svangerskapet.

 

[Zamza]

Jeg fikk tips fra personlig trener på treningsstudio og fikk noen supre øvelser som ser ut til å holde det i sjakk. Har blitt litt bedre den siste måneden.

[Januargull-09 + augustspire-11]

Det er mye man kan gjøre for å forebygge verre plager. Jeg vil anbefale en sjekk hos kiropraktor eller osteopat for å utelukke låsning i bekken eller rygg, for det kan ikke fysio eller trening hjelpe deg med. Låsning er fryktelig vondt, og blir det ikke oppdaget, kan man gå med smertene lenge etter fødsel også, det gjorde jeg i mitt første svangerskap.

Nå i min andre graviditet har jeg fått svært god hjelp av osteopat, han knekker opp bekkenet hver uke, og fra å ha hekseskudd og være sengeliggende, er jeg nå i full jobb og nesten uten smerter, bortsett fra verking i symfysen hvis jeg har gått mye eller gjort husarbeid.